Медитація для підлітків для ходьби

• Може 9, 2024

Перерва в день для прогулянки з медитацією - це спосіб розібратися в пріоритетах моменту, придумати план дій для виконання завдань, що стоять перед вами, або навіть цілі дальньої дії.

Почніть свою медитацію з ходьби, вибравши безпечний шлях, де можна відпочити, не турбуючись більше. Ви не хочете губитися по дорозі або бути занепокоєними з приводу нападу.

Сукня для погоди. Вийдіть із своєї кімнати, де є денний набір з предметами першої необхідності, такими як маленька пляшка з водою, сонцезахисні окуляри, легка куртка, парасолька, якщо погода загрожує або йде дощ. До речі, якщо ви одягнені для цього, дощ може стати підмогою для медитації при ходьбі з його ритмічним капаючим і очищаючим ефектом. Тримайте свій мобільний телефон при собі, але вимкнено на час медитації, так що якщо вам потрібно використовувати його, ви матимете його під рукою.

Плануйте витрачати принаймні 10 хвилин на прогулянку мовчки, але довше може бути кориснішим за час, який вона передбачає. Ви помітите, що чим довше ви ходите на медитацію з прогулянкою, тим глибше ви можете зайнятися вирішенням проблем, розплутуючи щупальці питань та технічних питань.

Що стосується вашої медитації під час ходьби, то проблема зі ставленням до пошуку рішення ви можете нести відповідальність за те, що не передбачає звинувачення інших у своїй ситуації. Беручи на себе відповідальність за вирішення власних проблем, ви берете на себе контроль над своїм життям і наближаєтесь до дорослого ставлення до відповідальності за себе. Пізні підлітки - це час для завершення цієї прогулянки по канату зростаючого емоційно - розпочатого в пубертаті, завершеного в дорослому віці.

Коли ви ходите, розмахуючи руками вперед і вперед, протиставляючи ноги, так: коли ви виходите на праву ногу, гойдайте ліву руку вперед, і навпаки, коли виходите на ліву ногу, гойдайте правою рукою вперед. Спробуйте цю схему достроково і помітите, що ви фізично можете відчути рівновагу.

Підтримуючи позитивне ставлення під час вашої медитації для ходьби, ви отримуєте найкращі шанси на успіх у очищенні голови та дозволяють з’являтися нові ідеї.

Уроки медитації для підлітків та дорослих
Більше 70 пропозицій - від керованих методів медитації до роздуму над стресом та медитацій щодо взаємовідносин, переплетених із віршами, та до семінару молитов з особливим приводом. 114 сторінок. Параметри електронної книги та м'яка обкладинка.

Медитація для всіх дітей
Сидіння, ходьба, танці та групові медитації, а також позитивні твердження, вірші та переваги медитації для дітей різного віку та здібностей у книзі на 100 сторінок із ілюстраціями. Параметри електронної книги та м'яка обкладинка.

ПРИМІТКА. Підпишіться нижче або в правій колонці для нашого бюлетеня про медитацію. Потрібна лише ваша електронна адреса і ніколи не видається і не продається нікому. Якщо в будь-який час ви хочете припинити його отримання, кожен інформаційний бюлетень містить посилання на скасування підписки. Зробіть медитацію частиною свого розпорядку дня.

Стаття Сьюзен Хелен Крамер

Відео Інструкція: Ходьба, Музыка и Медитация во время ходьбы + Приятные манифестации | TsovkaMode (Може 2024).