Природне зняття стресу

• Може 21, 2024

Без сумніву, стрес є вбивцею. Це може збільшити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск і стати попередником ряду при стані здоров’я. Ліки можуть бути дорогими і мати побічні ефекти, а побачити професіонала - це дорого.

Існує цілий ряд різних методів зняття стресу, які допоможуть зменшити та усунути стрес, і хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться залишати затишок власного будинку, спорожнювати гаманець або турбуватися про потенційно небезпечні побічні ефекти .

Стрес може впливати на м’язи; чим більше напруги, тим напруженішими стають м’язи. Подаруйте собі частування простим рушником для рук. Помістіть рушник у воду і вийміть його достатньо, щоб уникнути крапельної води. Помістіть його в мікрохвильову піч і нагрійте пару хвилин. Покладіть рушник через плечі, на шию або на обличчя. Спека має заспокійливу дію, і ви відчуєте, як стрес тане.

Відчувши заспокійливі ефекти гарячого рушника, відпочити коротко. Сядьте або ляжте і дайте тілу розслабитися. Якщо можливо, закрийте очі на короткий 15 або 30-хвилинний дрімоту.

Перенесення гніву чи стресу на фізичну активність творить чудеса. Візьміть ганчірку і починайте прибирати, власне починайте вичісувати. Якщо коротко, то ви зосередитеся на завданні задачі, і у вас з'явиться можливість очистити свій розум і думки. Окрім зниження стресу, ваш будинок буде чистим.

Не заважай розчаруванню чи гніву, поки не вибухнеш. Візьміть аркуш паперу і ручку і починайте писати. Дослідження фактично показали, що пишучи на цілих десять хвилин, це знизить ваш стрес. Опишіть ситуацію, яка вас так засмутила. Коли ви бачите це на папері, ви можете подивитися на ситуацію з іншої точки зору, а не бігати по ній знову і знову.

Запаліть кілька свічок ароматерапії. Такі аромати, як жасмин або лаванда, відомі заспокійливим ефектом. Виділіть кілька хвилин і, стоячи чи сидячи, зробіть кілька глибоких дихальних вправ. Повільно вдихніть і зображте напругу, що залишається з кожним видихом.

Не бійтеся гарно плакати. У плачі немає нічого ганебного, і це насправді має заспокійливий ефект. Розслабтеся і просто дозвольте своїм емоціям текти, а не тримати все, що перекладається всередині.

Хоча це може здатися останнім, що ви робите, увімкніть музику і просто передавайте її. Іншими словами, вставайте і танцюйте. Зверніть увагу на слова і такт і просто відпустіть своє тіло. Спочатку це може бути агресивно, але пройде не багато часу, перш ніж музика перейняла і стрес пішов.

Існують кроки, які можна вжити, щоб зняти щоденний стрес, який наштовхує більшість людей. Робіть це у власному будинку, ви даєте більшу свободу та контроль над тим, який метод ви використовуєте.

Відео Інструкція: Розробники створили диво-кубик для зняття стресу (Може 2024).