Важливість відпочинку та релаксації

• Може 18, 2024

Це покоління більш зайняте, ніж будь-яке попереднє. Ми маємо економію часу на пристроях, і все ж ми без жодних перерв переходимо від одного до іншого. Релаксація - це, мабуть, найкраще, що ми можемо зробити для свого здоров’я та добробуту. Нам потрібен відпочинок, щоб зменшити навантаження на наше тіло. Коли ми розслабляємо своє тіло, розслабляється. Переваг багато:
• Знижує напругу
• Посилює приплив крові до м’язів
• Уповільнює серцебиття
• Знижує артеріальний тиск

Відпочинок протягом дня призводить до:
• Підвищена концентрація
• Більше енергії
• Кращий сон
• Менше коливань емоцій
• Менше головних болів

По-справжньому розслабитися - це більше, ніж просто сидіти на дивані і дивитися телевізор. Перегляд телевізора може бути більш розслаблюючим, ніж багато речей, які ми робимо, сидячи і призупиняючи своє тіло і розум, ще більше розслабляє. Деякі телевізійні програми більш спокійні, ніж інші. Наприклад, перегляд National Geographic - це більш заспокійливо, ніж фільм жахів.

Не виконайте все, що вам потрібно зробити, а потім розслабтеся, інакше ви ніколи не отримаєте часу для себе. Зарезервуйте час протягом дня, щоб зробити перерву для себе. Багато хто знає, що це важливо зробити, але мало хто насправді дотримується цього. Якщо можете, перервіться на вулиці. Навіть п'ятнадцять хвилин можуть оживити вас і дати вам достатньо енергії, щоб продовжити свій день.

Як відпочити:
• Приймайте гарячу ванну раз на тиждень
• Сидіти надворі в саду чи парку
• Сидіть, нічого не робіть, медитуйте і нехай розум дивується
• Практикуйте йогу
• лягайте спати рано, спати час від часу
• Ідіть на повільну прогулянку

Релаксація для вас унікальна, з’ясуйте найкращий спосіб розслабитися, це балакання з друзями, прогулянки чи обідній сон? Знайдіть те, що працює для вас, і заплануйте це на свій день.
Постарайтеся на деякий час відпочити перед сном вночі. Вимкніть електроніку і дайте вашим очам розслабитися, перш ніж ви спробуєте заснути. Якщо не виспатися, це вплине на все, що ви робите наступного дня.

Відпустка - це найвища розслабленість. Але переконайтеся, що вони розслабляються і не напружуються. Не плануйте собі такий неспокійний відпочинок, що вам потрібна перерва, коли ви повернетесь додому.

Ключ - баланс. Фізичні навантаження повинні відповідати іншим факторам, що сприяють здоров’ю, таким як хороша їжа та достатній сон. Коли колись у вашому житті буде правильний баланс, у вас буде краща якість життя.


Відпочинок та відпочинок

Відео Інструкція: Звуки природы, пение птиц, Звуки Леса, для релаксации, сна, Медитации, Relax 8 часов (Може 2024).