Діти з додаванням та простими порадами для кращого відпочинку

• Може 16, 2024

Батьки та діти з порушенням уваги з нетерпінням чекають на святкову перерву в школі. Усі хочуть трохи вільного часу, щоб розважитися та зробити ті речі, які зазвичай не мають часу. Це прекрасне бачення часто перетворюється на кошмар з каламутними дітьми та підкреслює дорослих. Як можна уникнути святкового блюза ADD?

Школа забезпечує передбачувану структуру, і коли діти, які страждають на АДД, поза школою, вони потребують більшої структури вдома. Майте певний час для вставання та сну. Ви можете трохи змінити час, щоб дати їм спати. Просто не дозволяйте їм спати до полудня щодня і робіть все, що їм здається, решту дня. Це ускладнює час повернутися до школи. Попрацюйте з дитиною, щоб скласти графік, який включає час для сім’ї, друзів, фізичну активність та спокійні часи.

Однією з важливих складових цього розкладу є обмеження відео- та комп’ютерних ігор. Також потрібно запланувати час телебачення. Більшість дітей з ADD люблять проводити години з електронікою. Діти, які сподіваються на необмежену кількість відеоігор, часу на комп’ютері та перегляду телебачення, як правило, стають неприємними, коли ви хочете, щоб вони робили що-небудь ще. Отже, обмежте їх з самого початку. Обговоріть причини цього з дітьми та будьте тверді у своїй рішучості. Будьте ініціативними, не реагуючими. Діти, які знають, чого чекати, і що їхні сподівання будуть дотримуватися, відчувають себе більш комфортно та підтримують, навіть якщо вони все ще скаржаться на те, що ви обмежили свій час електронікою.

Годуйте їх поживними стравами і обмежте нездорову їжу. Запланував час поїдання сім'ї. Це не означає, що вони повинні їсти їжу прямо в той самий час кожного дня. Майте близько півгодини діапазону для кожного прийому їжі. Зробіть це приблизно в той самий час, коли вони їдять протягом шкільного тижня. Святкові солодощі - особливе частування. Не вирізайте їх зовсім, а обмежте їх особливими часами. Зараз настав час допомогти дітям перестати пити багато цукрованих напоїв.

Переконайтеся, що вони щодня займаються фізичними навантаженнями. Це не потребує великих грошей, хоча спеціальна поїздка на ковзанах або додатковий клас карате - це приємний спосіб відсвяткувати час поза школою. Безкоштовні заходи включають відвідування парку, прогулянки по сусідству, пішохідну екскурсію цікавим районом у вашому місті та заняття двором для себе чи когось, хто цього потребує. Майже безкоштовні заходи включають відвідування музею чи зоопарку та поїздку до природного заповідника та прогулянки.

Нехай вони практикують дозвілля, яке їм подобається. Від розфарбовування до кік-боксу, у більшості дітей є щось, що вони люблять робити. Настав час дозволити їм більш повно вивчити свої інтереси. Візьміть їх у бібліотеку або на екскурсію, щоб допомогти їм отримати більше інформації про обрану захоплення.

Практикуйте гарну гігієну сну. Це може бути важливим часом для розробки режиму сну. Винесіть із кімнати телевізор, відеоігри та комп’ютери. Зробіть спальню кімнатою для сну. Я знаю, що це важко для підлітків, але це важливо. Коли ігри закликають до них, сон може втратити. Почніть закручувати свій день вниз. Запропонуйте їм нитки і чистіть зуби. Нехай їх розум і тіло знають, що настав час для сну. Слідкуйте, щоб у кімнаті було спокійно. Це означає, що ліжко, подушки та чохли зручні. Відрегулюйте кімнатну температуру. Відкрийте вікно для трохи свіжого повітря. Їм потрібно носити зручний нічний одяг. Якщо їхнє тіло липке від робочого дня, то прийміть теплий душ або ванну. Іноді легка закуска допомагає, але обов’язково, щоб дитина потім чистила зуби. Слідкуйте за калоріями цих закусок.

Дайте їм можливості допомагати іншим. Іноді дорослі забувають, наскільки діти люблять допомагати іншим. Особливо, якщо діяльність є новинкою, вони можуть бути надзвичайно корисними. Приготуйте їжу для людини, яка не може вийти. Виконайте якусь подвір’я для людини з обмеженою рухливістю. Відвідайте будинок для престарілих з деякими картками та печивом. Спершу зателефонуйте. Поділіться вмінням з молодшою ​​дитиною. Виведіть молодшу дитину в парк, щоб пограти. Допоможіть молодшій дитині навчитися читати. Список справді нескінченний!

Вирішіть, що ви збираєтеся робити щодо ліків; ви, можливо, захочете отримати інформацію від своєї дитини. Якщо ваша дитина приймає ліки, вам потрібно буде визначитися, чи продовжуватиме їх з медикаментами, чи буде проводити відпустку. Продовження прийому ліків має багато сенсу для деяких дітей. Ліки дозволяє їм більше контролювати свою поведінку. Це допомагає їм залишатися поза неприємностями. Переконайтесь, що вони отримують ліки за розкладом.

Якщо ваша дитина проводить медовий відпочинок, знайте, що їх поведінка буде відрізнятися. Вбудовуйте ще більше поведінкових опор у свою рутину. Зрозумійте, що якщо їхній мозок не має хімічних речовин, які він зазвичай має через ліки, вони не матимуть такого контролю над своєю поведінкою.Не плануйте багато заходів, з якими у вашої дитини будуть проблеми. Переконайтесь, що в них є безпечне місце, якщо вони починають почувати себе поза контролем. Підтримуйте їх і наполегливо працюйте, щоб залишатися позитивними. І дорослі, і діти можуть відчувати додатковий стрес при припиненні розпорядку прийому ліків. Крім того, почніть знову приймати ліки за кілька днів до відновлення школи. Це дає вашій дитині можливість переосмислити ліки. Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем. Ці коментарі щодо ліків є інформаційними цілями і не надаються медичним працівником.

Не приймайте їх на марафонські походи по магазинах. Зробіть поїздки по магазинах менш напруженими для вас. Залиште дітей вдома. Особливо, якщо дитина приймає відпустку з медикаментами, прохання відправитися в похід по магазинах, який триває годинами, просить лиха. Їм нудно, і ця творчість додається. Вам майже точно не сподобається їх рішення для боротьби з нудьгою.

Будьте реалістичні у своїх очікуваннях. Якщо ваша дитина не приймає ліки, не чекайте, що він поводитиметься так, як є. Знайте обмеження своїх дітей і поважайте їх. Подорож приносить свій набір радощів і викликів. Подумайте, що ви, як відповідальний дорослий, можете зробити, щоб допомогти дитині зі своїми проблемами. Коли все піде не так, знайдіть спосіб покращити ситуацію. Іноді, це добре лише дати кожному можливість трохи заспокоїтися.

Відпустка може бути чудовою, але вони по своїй суті стресові. Окрім дотримання хорошого розкладу для молодих людей з ADD, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зробити канікули кращим часом для всіх. Зрозумійте, що рівень вашого стресу, ймовірно, зараз теж вищий. Ви можете допомогти своїм дітям навчитися боротися зі стресом, моделюючи благодать під тиском на них. Будьте чіткими та повідомте їм, що, як ви знайшли, допомагає від стресу. Тренуйтеся бути добрішими, ніж вам потрібно бути. Це хороший приклад для наслідування ваших дітей.

Відео Інструкція: Особливості відпочинку у Туреччині (Може 2024).