Медитація та творчість

• Може 17, 2024

На перший погляд може здатися, що творчість і медитація не мають нічого спільного. Однак останні дослідження свідчать про інше. У дослідженні когнітивного психолога Лоренца Колзата було показано, що медитаційна практика може покращити творчість. Це досягається різними способами, від очищення розуму від натхнення, щоб увійти у вашу свідомість, до розслаблення, полегшення будь-якої художньої тривоги. Якщо ви замислювались про те, щоб скористатись медитаційною практикою, ось ще чотири причини продовжити та спробувати.

Медитація очищає розум
Багато художників говорили, що їх ідеї приходять до них, коли найменше очікують, наприклад, коли миють посуд або приймають душ. Ці повторювані завдання мають спосіб заспокоїти розум так, як це робить медитація, тому не дивно, що практика медитації сприяє натхненню. Ідеї ​​приходять, коли розум чистий. Якщо занадто багато стимуляції та вкладу, немає місця для будь-якого творчого результату. Виділення часу для очищення розуму відкриває двері до ідей.

Медитація - це шлюз до підсвідомого розуму
Медитація не тільки очищує розум, вона також надає доступ до підсвідомого розуму, самого будинку мрії та натхнення. Більшість людей погоджуються з тим, що їм хотілося б легше вирішувати проблеми, швидше придумуючи рішення. Це є можливим, якщо деякі профілактичні заходи вживаються та проводяться це регулярно. Медитація дозволить переходити до підсвідомого розуму, і, таким чином, у часи прийняття рішень і вирішення проблем, ми зможемо отримати доступ до тієї частини нашого мозку. Ми звикли до цього.

Медитація розслабляє вас
Ще один спосіб, що медитація приносить користь вашому рівню творчості, - розслабляючи вас. Не рідко мерзнути, стикаючись з перспективою творчого проекту чи виклику. Думки сумнівів проникають усередину, і, перш ніж ми це дізнаємось, ми відчуваємо себе переповненими та зневіреними. Медитація, хоча може полегшити вашу тривогу. Незалежно від того, чи роздумуєте ви, коли тривога настане в або в встановлений час і місце, це буде корисно.

Медитація мовчить негативні думки
Думки будуть відбуватися під час медитації, і загальноприйнятою є практика визнати думку та відпустити її. Це ще важливіше робити, коли це негативна думка. Відпускаючи думку, ви опираєтесь автоматично приєднуватися до неї та відчувати її негативний вплив.

Те, як медитація ніби плете свою творчу магію, відбувається через повторення. Незалежно від того, чи це звичайна практика, коли ваш розум звикає розслаблятися, очищатись від себе і розслаблятися в царині підсвідомості, або просто регулярною дихальною роботою, яку ви можете зробити в даний момент, в кожному конкретному випадку, ви знайдете цю медитацію - відмінна практика.

Як почати
Знайдіть зручне місце, де можна сидіти вертикально. Тримайте руки і ноги не розмиті. Закрийте очі і дайте тілу розслабитися. Закрийте очі і дихайте глибоко і повільно. Якщо в вашу думку приходить думка, яка вона буде, відпустіть її і продовжуйте зосереджуватися на своєму диханні. Робіть це до тих пір, поки ви почуваєте себе комфортно, поступово збільшуючи час, коли ви перебуваєте в медитації, кожного разу, коли ви тренуєтесь. Не забудьте зберегти зошит, щоб ви змогли записати будь-які ідеї, які були у вас після медитації.

Відео Інструкція: творчість як медитація (Може 2024).