Більше веселого літнього фітнесу

• Може 11, 2024

Якщо ваш теперішній режим фізичних вправ залишив вас бажаючих натхнення, подумайте про змішування речей, займаючись іншим видом спорту! Ваша мотивація зростатиме з вашим рівнем інтересу.

Спробуйте ці види спорту на розмір ...

Стоячи навколо обручів для стрільби, ймовірно, не дуже допоможе вашому рівню фітнесу. Але якщо ви знайдете достатньо людей, щоб грати на повному корті або навіть на половину корт у баскетбол, ви здивуєтеся, скільки тренувань ви отримуєте! Короткі та довгі спринти підтримують ноги та легені. Скручуючий рух намагається захистити обруч або зробити постріл навколо захисника, працює всіма основними м’язами в тулубі тіла. Ви також можете взаємодіяти з іншими, і це завжди змушує відчувати себе більше як гра і менш схожа на роботу.

Оскільки біг впливає на коліна і щиколотки, зробіть собі прихильність, тримайтеся поза тротуаром і подумайте, як слід бігти. На суглобах це простіше, особливо якщо ви можете додати трохи тренувальної місцевості до тренування. Це дозволить вам зламати перерву на спускових частинах. Якщо ви дійсно хочете підняти його, пошукайте кілька стежок з крутішими пагорбами. Біг дасть вам один із найкращих результатів схуднення в цілому, якщо ви зможете дотримуватися цього три рази на тиждень і постійно змінювати відстані та інтенсивність.

Одним з видів меншого впливу є їзда на велосипеді (припускаючи, що ви тримаєтесь вертикально і не врізаєтесь). Якщо ви не регулярно займаєтесь фізичними вправами і шукаєте хорошого способу полегшити свою справу, дорожній велосипед стане чудовим початком. Ви можете почати з пологій місцевості і пропрацювати свій шлях до більш інтенсивних атракціонів з багатьма пагорбами. Магазини велосипедів часто пропонують групові атракціони на одну ніч на тиждень для жінок або чоловіків. Поставте собі цілі та націліться на багатоденну підтримувану їзду, таку як "Tour de Wyoming".

Гірський велосипед - це також чудове тренування. Я схильний вважати це інтервальним спринтом, оскільки легко швидко перевести подих на деяких підняттях. Хоча для цього потрібне більше технічних навичок, це, безумовно, може підштовхнути вас до своїх меж. Якщо ви тільки починаєте, шукайте початківців місцевості. Якщо ви готові підштовхнути себе, подумайте про реєстрацію з групою друзів на 24-годинну гонку!

Теніс кому? Як тільки ваша навичка підніметься до помірного рівня з тенісом, хороший ралі з м'ячем зможе опрацювати більшість ваших м'язів одночасно! Це включало б зачеплення ніг, живота, спини та рук під час погоні за м'ячем та повернення його. Навряд чи будь-який інший вид спорту може працювати на вашому тулубі так само, як теніс. Подумайте про те, щоб записатись на уроки тенісу у вашому районі або поспілкуватися з другом, щоб грати з вами на безкоштовних міських кортах.


Найкращий спосіб переїхати на поїзді - це брати участь у такій кількості літніх видів спорту, скільки любиш. Таким чином, це все весело!

Відео Інструкція: Як пенсіонери Калуша займаються фітнесом та гімнастикою (Може 2024).