Більше магнію може допомогти безпліддя

• Може 2, 2024

Магній часто не враховують як мінерал родючості, але він може бути одним із важливіших елементів, щоб збалансувати у своєму організмі попередньо концептуально підвищення фертильності, особливо зважаючи на широкий дефіцит магнію у жінок. Магній може надавати необхідний захист і вагітності, і немовлятам; дефіцит магнію сильно пов'язаний із синдромом раптової смерті немовлят (СДС), затримкою росту плода, прееклампсією та передчасними пологами.

У своїх рекомендаціях щодо харчових добавок до ЕКЗ, піонер безпліддя доктор Шер рекомендує 400 мг магнію на день жінкам, які намагаються зачати, що значно більше, ніж кількість, що міститься у пренатальних вітамінах. Чотириста міліграмів на день - це також кількість магнію в популярній формулі безпліддя «Суміш фертильності», яка була випробувана в Стенфорді; за тримісячний період ця формула дала вражаючий рівень вагітності на 32% у раніше безплідних жінок.

Невелике англійське випробування (1) вивчало шість жінок з незрозумілим безпліддям або раннім викиднем, які мали дефіцитний вміст магнію (еритроцитарний магній-RBC-Mg) і які бракували дефіциту навіть після чотирьох місяців лікування магнієм (600 мг / день) . Цих жінок порівнювали з шістьма іншими подібними жінками, яким вдалося відновити нормальний рівень магнію. Обидві групи оцінювали на рівень активності еритроцитів у важливому, ключовому антиоксиданті - глутатіонпероксидазі еритроцитів - (RBC-GSH-Px).

Було виявлено, що жінки, які не змогли відновити рівень магнію, значно знижували рівень активності цього потужного антиоксиданту, і їм призначали двомісячне прикорм 200 мг селену щодня та подальше магнію. Усі шість жінок відновили рівень магнію RBC з великими результатами;

"Усі 12 раніше безплідних жінок породили нормальних здорових дітей, всі зачавши протягом восьми місяців після нормалізації рівня RBC-Mg".

Селен - ще одна поживна речовина, яку рекомендує доктор Шер доноше. Відновлення хорошого рівня магнію RBC (еритроцитів) може скоротити дорогу до вагітності та здорового доношеного дитини. Ви отримуєте достатню кількість магнію? Напевно, ні. Хронічний дефіцит магнію вважається частим загальним станом, оскільки приблизно 20% населення, особливо жінки, споживають менше двох третин рекомендованої добової норми цього мінералу (2).

Додатковий магеній може також мати потужний розумовий та емоційний вплив, коли було виявлено, що він має потужну антидепресантну активність (3) і може бути небезпечним для жінок, які переходять від антидепресантів під час підготовки до вагітності.

Цікаво, що винна не лише стандартна дієта в США; дослідження показують, що французи також не мають дефіциту магнію, незважаючи на свої високо оцінені харчові звички; 23% французьких жінок також мають недостатню кількість споживання магнію. Більшість дорослих у США не відповідають RDA, що не дивно, якщо ви дивитесь на найкращі джерела їжі для магнію; Магній переважно міститься в темній листяній зелені, темному шоколаді, цільних зернах та горіхах.

Велике популяційне дослідження виявило, що середній показник споживання магнію у жінок у США становить 230 мг на добу, що приблизно на третину менше, ніж поточний показник RDA на 320 мг і вище, якщо вагітна 360 мг на день. Додавання образи до травми полягає в тому, що магній швидше вимивається з організму, а також певними напоями та ліками.

Якщо ви вирішили доповнювати магній у своєму раціоні, цитрат магнію є однією з найкраще засвоюваних і найменш дорогих форм, особливо якщо він представлений у капсулі. Магній всмоктується з тонкого кишечника, тому, якщо у вас такий стан, як хвороба Крона або целіакія, ви можете бути більш схильні до виснаження.

Пренатальні вітаміни можуть містити мало або ні магнію, будь-який магній, який є *, часто є дуже погано засвоюваною формою мінералу, що називається оксидом магнію. Це дешева форма магнію, яка займає менше місця в таблетці / капсулі. Цитрат магнію є набагато більш біодоступною формою мінералу, і він повинен швидше нарощувати рівень, але він займає набагато більше місця. Перевірте, скільки магнію міститься у вашому внутрішньоутробному вітаміні - і в якій формі - і переконайтеся, що ви принаймні отримуєте мінімальний RDA щодня для пікової народжуваності.

Ця стаття призначена виключно для інформаційних цілей і НЕ призначена для діагностики, пропонування медикаментозного або харчового лікування або заміни медичних або харчових порад, щодо яких слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, що має відповідну кваліфікацію.

Ви хочете, щоб статті, подібні до цієї, надходили на вашу електронну пошту щотижня? Підпишіться на інформаційний бюлетень CoffeBreakBlog, посилання нижче.

1. Magnes Res. 1994 р .; 7 (1): 49-57. Червоні клітини магнію та глутатіонпероксидази у безплідних жінок - наслідки пероральних добавок з магнієм та селеном. Говард Дж. М., Девіс С, Хуннісетт А.

2. J am Coll Nutr. 2004 р .; 23 (6): 694S-700S. Нові дані про важливість гестаційного дефіциту Mg. Дурлах Дж.

3. PLOS One. 2017 рік; 12 (6): e0180067. Роль добавки магнію в лікуванні депресії: рандомізоване клінічне дослідження
Емілі К.Тарлетон, №1, * Бенджамін Літтенберг, # 1,2 Чарльз Д. Маклін, 1,2, ‡ Аманда Г. Кеннеді, 1,2, ‡ та Крістофер Дейлі3, ‡

Відео Інструкція: Репродуктивні технології у Хмельницькому: чому найчастіше не можуть зачати маля? (Може 2024).