Виховуйте себе

• Може 2, 2024

Ти добре піклується про себе? Ви висипаєтесь, приймаєте вітаміни, регулярно займаєтеся фізичними вправами, стежите за призначенням лікаря тощо? Як щодо вашого щастя, ви також про це піклуєтесь?

Хоча ми не можемо дотримуватися всіх знань, які ми маємо щодо того, як підтримувати наше тіло здоровим, більшість із нас знає формули. Ми знаємо, що нам належить тренуватись принаймні 30 хвилин на день, пити багато води тощо. Але що ми робимо, щоб підвищити рівень щастя?

Джо Робінсон, автор книги Не сумуй за своїм життям написав статтю на веб-сайті Huffington Post, в якій говорили, що дослідники Квебекського університету в Монреалі виявили, що участь у заходах, якими ви захоплені, може додати вісім годин радості у ваш тиждень.

Але як ти знаходиш час займатися живописом, танцями, писанням чи тим, що живить душу, коли твій графік вже заброньований? Нижче наведено кілька ідей, які можуть допомогти вам.

Перетворіть це на важливу звичку чи ритуал

Кілька років тому, коли моя дочка ходила на гончарний клас, ми зустріли жінку, яка сказала, що відвідувала заняття, тому що «любила грати в грязі». Вона завжди садила навесні та влітку, але в зимові місяці не мала нічого робити - тобто доки не виявила гончарства. Недоліком було те, що вона жила далеко від студії. Вона сказала, що подолала цю перешкоду, зробивши це ритуалом вставати та їздити по місту, щоб кожен тиждень проводити день у студії, чи то їй подобається, чи ні. Незабаром це просто увійшло в звичку. Коли ми з нею зустрічалися, вона п’ять років ходила в студію щосуботи протягом зимових місяців. А шматки, які вона зробила, були захоплюючі!

Знайдіть кишені часу

Як письменник я використовую час, який я б чекав, щоб замість цього написати. Я пишу на платформах поїздів, у залі очікування в кабінеті лікаря і коли я в мережі в продуктовому магазині.

"Секрет пошуку часу полягає не в тому, щоб бути занадто амбітним", - пояснює Роберт Ештон Посібник з життя: 10 речей, які потрібно знати про все, що має значення "Вам не потрібно відкладати день, а потім планувати комплексну програму корисних заходів для його заповнення. Натомість вам потрібно мати меню пріоритетів поруч і зручно. Потім, коли за кілька хвилин представити себе, у вас вже є корисні способи скористатися ними ».

Багатозавдання

Ви, можливо, можете знайти більше часу для здійснення своїх пристрастей, скорочуючи час, необхідний для виконання інших справ у вашому житті. Оволодіти мистецтвом багатозадачності.

Останнім часом багатозадачність отримала поганий реп, оскільки існує неправильне уявлення про те, що насправді багатозадачність. Йдеться не про те, щоб розділити вашу увагу на декілька проектів одночасно. Йдеться про те, щоб приділити одному завданню свою нерозділену увагу протягом певного періоду часу - незалежно від того, наскільки короткий - а потім швидко перейти до наступного завдання, наділивши його повною концентрацією тощо. "Це не пульверизація птахів", - пише Дон Грін у своїй книзі Боріться зі своїм страхом і перемагайте "Це різка стрілянина."

Що б ви не робили, щоб знайти більше часу, щоб слідкувати за своїми пристрастями, воно того варте того. "Ви маєте ентузіазм, який з'єднує вас з основним рівнем і дає вам щось з нетерпінням, щоб сподіватись на ваше життя і забезпечує відчуття напрямку та сенсу", - повідомляє Робінсон.

Відео Інструкція: Виховуйте себе, а не дітей! Людмила Степанишина. TheRudenko (Може 2024).