План

• Може 17, 2024

Деякі продукти, навіть здорові, можуть викликати запалення, що призводить до таких симптомів, як алергія, біль у суглобах / м’язах, збільшення ваги, головні болі та багато іншого. Важка частина проводить детективну роботу з виявлення харчових алергенів, які викликають проблему. Lyn-Genet Recitas, цілісний медик, розробив план харчування, щоб полегшити роботу вашої детективної роботи.

Recitas - автор книги План: Усунення дивовижних "здорових" продуктів харчування, які роблять вас жиром --- і швидко схуднути.. План включає триденне протизапальне очищення, яке є початком ваших розслідувальних зусиль щодо визначення проблемних харчових алергенів.

Під час очищення ви їсте лише продукти з низькою реактивністю. Recitas класифікує продукти харчування від найменш реакційноздатних (тобто це викликає симптоми у п’яти відсотків або менше населення) до найреактивніших (у 95 відсотків і більше є проблеми). Після закінчення очищення, ви починаєте додавати один харчовий продукт на день, сподіваючись виділити, які з них викликають симптоми.

Інформація в книзі Recitas кидає виклик віруванням у популярні здорові продукти (які є здоровими), але не для всіх через те, як вони взаємодіють з унікальною хімією тіла кожної людини. Деякі з найменш реагуючих - це яблука, авокадо, органічний шпинат, курка, груші, ягоди (крім полуниці) та кабачки. Серед високореактивних - лосось, спаржа, цвітна капуста, чорна квасоля, перець і помідори.

Я рекомендую спробувати План всім, хто хоче зменшити свої симптоми алергії або шукає відповіді на неприємні проблеми зі здоров’ям, які можуть бути пов'язані з певними продуктами. План іде гігантським кроком далі, ніж традиційні дієти щодо усунення, де можна вирізати найвищі харчові алергени, такі як молочні продукти, глютен, морепродукти, соя, горіхи, яйця, риба та арахіс.

Один з моїх улюблених рецептів сніданку від The ​​Plan - це зерно з льону без зерна. Зробити це теж просто і смачно. Він використовує цілий льон, але засвоюється, оскільки льон замочується протягом ночі.

Льон зерновий без зерна
(робить три півтори чашки)

Ось що вам потрібно:

1 склянка цільного насіння льону
1/2 склянки води
1 ч. Л. кориця, пряний перець і все, що ви вибрали
Насіння, горіхи
1/2 склянки чорниці
Кокосове молоко
Підсолоджувач вибору

Ось що ви робите:

Додайте льон, спеції та воду в ємність. Поставте в холодильник, щоб він просочився на ніч. У приміщенні нагрійте духовку до 275 градусів. Льон тонким шаром викладаємо на великий пекарський лист. Випікайте 50-60 + хвилин до висихання і хрусткої форми. Протягом останніх 10 хвилин додайте насіння / горіхи на вибір.

Готові льон розламати на невеликі шматочки. Додайте в миску з кокосовим молоком, підсолоджувачем на вибір і чорницею.