Публічні виступи та ментальні блоки

• Може 17, 2024

Публічні виступи завжди були на вершині списків фобій. Кожна людина певною мірою переживає сценічний переляк або тривогу від виконавців. Що ще гірше - це отримати повний "ментальний блок" під час вашої розмови, завдяки чому ви просто не можете згадати, що ви збиралися сказати далі, і навіть дивуєтесь, що ви робите на цій сцені!

Це може статися з будь-ким перед аудиторією. Можна було б співати і зовсім забути наступний рядок. Ви можете бути інструменталістом і раптом зрозумієте, що не знаєте, де у музиці. Чому виникає цей «психічний блок»? Деякі вважають, що це викликано:

* Страх відхилення
* Страх приниження
* Страх не знати, що чекати
* Страх того, що люди можуть думати про вас
* Страх перед тим, які питання вам можуть задати
* Страх зіткнутися з відсутністю впевненості

Хороша новина полягає в тому, що ви МОЖЕТЕ позбутися від усіх цих страхів, і це мінімізує (і навіть запобіжить) будь-які психічні блоки. Ось кілька порад щодо особистого розвитку для подолання цих страхів:

Тренуйтеся!

Занепокоєння у виконанні, яке потім призводить до психічного блоку, зазвичай пов'язане з недостатньою практикою і, отже, не на 100% впевненості у вашій презентації. Якщо ви не підготувались повністю, ви будете турбуватися про певні розділи, як дістанетесь до них, і саме тоді почнуться «блоки».

Особисті наставники та професійні наставники постійно кажуть "Тренуйся, практикуй, практикуй!" але ви вважали, що це насправді означає? Музиканти, які готуються до концерту, щодня гратимуть через всю їх програму, принаймні на місяць заздалегідь. Це дозволяє все зануритися в підсвідомість, щоб у цей день ваш мозок був цілком вкорінений у те, що має відбутися. Якщо ви підходили до вашої розмови чи презентації таким чином, до моменту приходу останнього дня, ви б знали це напам’ять.

Отже, тренуватись не означає проговорити свою розмову пару разів перед подією, але тренуватись так, як це роблять музиканти. Це також означає практикуватися з ЖИТИМИ аудиторією, наприклад, з сім'єю, друзями, колегами, незнайомими людьми і т. Д. Потрібно переживати, намагаючись сконцентруватися на розмові, в той час як частина вашого мозку думає про людей перед вами.

Манеризми

Коли ви практикуєтесь, завжди просіть зворотного зв’язку у свого наставника з саморозвитку (або будь-кого!), Оскільки це може бути дуже освічувальним. Ви можете дізнатися, що ви завжди вимовляєте "гм" після кожного речення або чухаєте голову перед кожною новою темою. Деякі маньєризми можуть відключити аудиторію, і ви відчуєте їхню незацікавленість під час розмови. Після того, як ви впевнені, що справжній глядач не може дратувати нічого, це вже інший страх, що не виходить.

Однак у вас може бути притаманний вам манеризм, наприклад, ви можете пристрасно рухати руками під час розмови. Є дві школи думки щодо цього. Деякі вважають, що якщо рухатись якомога менше, ця стриманість демонструє професіоналізм та впевненість. Інші вважають, що якщо у вашому персонажі розмовляти зі зброєю, яка летить, тоді ви повинні робити це і на сцені, оскільки це "справжній ви", а це, в свою чергу, розслабить аудиторію.

Дихайте

Коли ви чекаєте виходу на сцену, ви виявляєте, що з часом наближається, ваше дихання стає швидшим і дрібнішим. Зміна дихання таким чином заспокоїть вас і допоможе вам розслабитися: дуже повільно, вдихайте через ніс і виводите через рот. Це заспокоїть нерви, поки ви чекаєте виходу на сцену. Опинившись перед аудиторією, зробіть ще один або два вдихи, щоб скласти себе, перш ніж почати. (Це може здатися вам вічністю. Насправді це триває лише кілька секунд, але дуже потужне і дає атмосферу спокійної душі.)

Кульові очки

Запам'ятовування виступів може спричинити замерзання на сцені. При цьому ви не хочете читати всю свою розмову зі сценарію. Найкраще записати помітні точки на маленьких, ручних картках, сказати і розмовляти навколо кожної власною мовою. Перевага цього полягає в тому, що виходить ваша природна пристрасть, і аудиторія бачить ПРАВИЛЬНЕ вас.

Помилки в порядку

Перфекціонізм може бути дуже руйнівним. Якщо ви підете на той етап, говорячи собі, що ви не повинні допустити жодної помилки або не повинні мати розумового блоку, ваша тривога зіпсує вашу презентацію. Для власного особистого зростання та успіху розумійте, що всі роблять помилки. Що ще важливіше, розумійте, що аудиторія це знає. Вони не шукають розмови про "ідеальне слово" або концерт "примітка досконалого". Вони хочуть із задоволенням слухати вас, як ви даруєте від серця.

Якщо у вас є психічний блок, дійте так, як ніколи не бувало, оскільки тільки ВИ знаєте, що у вас минулий проміжок часу. Використовуйте ці кілька секунд, щоб сказати ковток води. Цього буде достатньо, щоб відновити зосередженість.Як тільки ви зрозумієте, що у вас є все, щоб впоратися з блоком, якщо це станеться, це саме по собі заспокоює і може запобігти блоку в першу чергу.

Насолоджуйся

Зробіть розмову приємною для аудиторії та для вас. Якщо ви не схвильовані своєю роботою, ваша аудиторія буде відчувати те саме. Під час своєї презентації включіть цікаві факти, які захоплюють їх увагу та показують ваш справжній характер. Якщо ви насправді отримуєте задоволення від того, про що говорите, ви, швидше за все, помилитесь.

Сон

Психічні блоки частіші, якщо ви фізично та психічно не відпочивали. Переконайтеся, що ви переночуєте перед сном.

Публічні виступи та ментальні блоки - резюме саморозвитку

Підготуйтеся до своєї розмови або презентації, використовуючи наведені вище поради щодо самодопомоги, і ви зведете до мінімуму і навіть зможете запобігти ментальним блокам. Ви також виявите, що більше не будете боятися подій. Ви почнете з нетерпінням чекати на них з впевненістю та самоцінністю, що змушує виблискувати на сцені.

Щоб одержати подальші статті, перейдіть за посиланням "БЕЗКОШТОВНИЙ Бюлетень про саморозвиток" нижче. Для моєї історії, пристрастей та чому я пишу такі статті, див. Д-р JOY Madden

Відео Інструкція: Ментальність здорової церкви — Назар Грицієнко (Може 2024).