Вправа на опір допомагає вирішити PCOS

• Може 9, 2024

У жінок, у яких діагностовано СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), часто не зрозуміло, які форми фізичних вправ, швидше за все, відновлять більш сприятливий для фертильності баланс гормону та відновлять менструацію. Дослідження, опубліковане в «Плодючість та стерильність», 2012 р. - свідчить про те, що фізична підготовка до опору - думка на лавці, закручування рук та розгинання ніг - може бути дуже корисною для перезавантаження нормальних менструальних циклів протягом всього чотирьох місяців регулярного використання.

Це дослідження відстежувало зміни м’язової маси, складу тіла, гормонів та частоти менструального циклу у жінок, хворих на СПКЯ, коли вони регулярно проходили фізичну підготовку. Тридцять дев'ять сидячих жінок у віці 18-37 років вивчали ІМТ, коливаючись від 18 - 39,9.

Наприкінці періоду дослідження у жінок, хворих на СПКЯ, спостерігався значно нижчий рівень тестостерону, а у дев'яти жінок із СПКЯ з аменореєю (майже половина лікуваної групи) спостерігалось відновлення менструації. Дослідження зробило висновок, що:

"Порівнюючи з СО (контрольна група), у короткочасних РПТ (стійкість фізичної підготовки) жінки з PCOS отримували більше МС (м'язова сила) та худорляву масу. Хоча обидві групи не мали змін у метаболізмі глюцидів та ліпідів, жінки з PCOS представили зниження рівня тестостерону та повернення менструального циклу ".

Регулярні фізичні вправи можуть бути потужним інструментом для вирішення ознак та симптомів СПКЯ, особливо у жінок, які схильні до надмірної ваги та мають рівень андрогенного середнього. Всього чотири місяці або регулярні тренування можуть значно знизити рівень андрогенів і перезапустити регулярні місячні або покращити вашу реакцію на ліки, що викликають овуляцію. Особистий тренер може змусити вас скласти графік тренувань, який відповідає вашому рівню фітнесу, і допоможе вам поступово збільшувати інтенсивність тренувань, коли ви звикаєте до регулярних занять спортом.

Ця стаття призначена виключно в інформаційних цілях і не призначена для діагностики, рекомендування лікування або заміни порад лікаря чи дієтолога.

Нова книга PCOS для вагітності тут. Клацніть для отримання додаткової інформації

Довідково.

Fertil Steril Supple Vol Vol 98 Випуск 3 вересня 2012 р. S S3
O-375 середа, 24 жовтня 2012 р. 16:45
ЕФЕКТИ ОПОРАНОГО ФІЗИЧНОГО НАВЧАННЯ НА МУСКУЛІ
РОЗПОДІЛ СИЛИ, СКЛАД ТІЛУ І МЕТАБОЛІЧНІ РЕАЛІ
ВИМОГИ У ЖІНОК З ПОЛІЦИСТИЧНИМИ ОВАРОМ
СИНДРОМ. Г. С. Когуре, Ф. К. Пікчі, К. С. Віейра, М. Ф. Сільва де
Са, Р. А. Ферріані, Р. М. Рейс. Гінекологія та акушерство, факультет мед.
лід Ribeirao Preto, Університет Сан-Паулу, Ribeirao Preto, SP, Бразилія.