Перезапуск дієти після відпустки

• Може 1, 2024

Всі ми знаємо виклики. Ми пішли у відпустку. Ми з'їли трохи занадто багато. Як ми відновимо дієту, коли ми знову повернемося додому?

Я дотримуюся способу життя з низьким вмістом вуглеводів з 2004 року, тому мав багато досвіду з цією ситуацією. Самий останній прийшов, коли я повернувся з 11-денного круїзу на Аляску. Так, поїздка була абсолютно приголомшливою, і я назавжди скарблю спогади. Як цей чарівний маленький ведмедик, оглядаючи лосося, який його мама спіймала.



Ви можете подумати, що я багато вправ у цій поїздці. Деякі дні я пройшов більше 16000 сходинок, коли досліджував Вікторію або походив крізь незайманий ліс. Однак круїзи завжди є вниз. І.е. безкоштовна, необмежена, смачна, екстравагантна їжа. Філет міньйон. Омари. Лосось. Краб.

Звичайно, я мав на меті бути добрим. Я уникав страв з макаронами і мав салат з кожною вечерею. І все-таки, до моменту, коли десерт з'явився, моя сила волі пом'якшувалася. Торти з шоколадної лави звучали просто так добре. А коли я знову повернувся додому, я якось виявив додаткові п’ять кілограмів як сувенір.

Що ж тепер робити?

Крок перший. Розслабтесь. Ці речі трапляються. У нас немає машин часу. Стрес лише змушує організм чіплятися до ваги, тому звільнити стрес. Прийміть, що нові зусилля починаються з сьогоднішнього дня.

Крок другий. Відновіть хороший розпорядок дня. Прийміть щоденні вітаміни. Пийте достатню кількість води. Їжте здорові речі на сніданок, обід та вечерю. Приємні закуски. Це не час позбавляти себе - це призведе до поганих рішень. Не думайте про "скасування" того, що сталося. Подумайте лише про те, щоб зробити здоровий вибір у той момент, коли ви перебуваєте.

Крок третій. Знайдіть способи ввійти в рух. Можливо, це грає веселу музику та танці навколо вітальні. Можливо, йде на прогулянку. Можливо, це вивчення музею. Маленькі кроки складаються. Зараз ідеальний час, щоб запустити цей новий план в рух, поки справи все ще трохи заплутані.

Загалом, відпустка - це хороший спосіб трохи потрясти сипучі речі. Скористайтеся цим. Скористайтеся цією формою, щоб переглядати спосіб розгортання кожного дня та формуйте її, щоб підтримувати майбутні цілі.





Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Як змінюється тіло після схуднення – Ростислав Валіхновський (Може 2024).