Класи лижних кондиціонерів

• Може 19, 2024

Падіння прилетіло до Північної Америки, а місцями вже сніг. Це означає, що зима вже не за горами, і саме час почати готуватися до зимових видів спорту. Один чудовий спосіб зробити це - приєднавшись до класу лижних кондиціонерів. Незалежно від того, є ви лижником чи ні, клас лижних кондиціонерів допоможе підвищити рівень фізичної підготовки, щоб ви могли повною мірою насолодитися ВАШИМ улюбленим зимовим видом спорту.

Клас лижних кондиціонерів розпочнеться повільнішими темпами, так що кожен відчує вправи та тренування. Потім вони поступово нарощуються звідти, так що заняття стають трохи складнішими щотижня. Класи лижного кондиціонування містять кілька елементів, і ось декілька з них.

Аеробні інтервали є складною частиною будь-яких занять лижними кондиціонерами. Прикладом цього можуть бути "сходи", де потрібно спринцювати від однієї точки до іншої. Іноді відстань змінюється протягом інтервалу. Іншим прикладом може бути скакання обома ногами вперед-назад по лінії стрічки на підлозі на хвилину-дві якнайшвидше.

Вправи на балансування також важливі, оскільки допомагають точно налаштувати навички балансу, щоб тримати вас на ногах. Поза "надлюдини" передбачає згинання від талії, піднімаючи одну ногу за собою, поки ви не будете горизонтальними. Роблячи це, зберіть долоні і спробуйте торкнутися ними підлоги, а потім поверніться у вихідне положення. Спробуйте це прямо зараз біля свого комп’ютера! Це не так просто, як це звучить.

Силові тренування також є необхідним елементом. Більшість людей знайомі з типом силових тренувань із опором тіла у вигляді присідань, віджимань та випадів. Стоячи на місці і перестрибуючи з заходу на зал, (перемикаючи сторони), це може призвести до виклику. Скручування м'яча в бік з медициною - це ще одна популярна форма силових тренувань.

Пліометрія - це тип вправ, що збільшує здатність людини виробляти швидкі, сильні рухи. Сюди можна віднести щось на кшталт стрибків з боксу, коли людина підскакує на коробку близько коліна, потім ступає вниз і намагається зробити якомога більше протягом певного часу. Іншим прикладом пліометрії може бути "стрибки жаб", коли людина стрибає з позиції навпочіпки, щоб стрибнути якомога далі і приземлитися в тому ж положенні. Вони можуть поступово додаватися до класу лижних кондиціонерів, коли інструктор вважає за потрібне.

Це лише декілька прикладів тих видів вправ, які ви знайдете в класі лижних кондиціонерів. Ці заняття пропонують легку товариську товариство і є цікавим способом познайомитися з новими людьми та одночасно зміцнитись. Часто можна зустріти заняття лижними кондиціонерами в місцевому спортзалі чи атлетичному клубі. Зазвичай вони починаються з середини до кінця жовтня і тривають близько шести тижнів. Не зволікайте, киньте виклик собі і підпишіться на сьогодні!

Відео Інструкція: Кондиціонер TOSHIBA J2KVRG Shorai Premium (Може 2024).