Літній підсилювач імунітету

• Може 15, 2024

Веселі літні заняття можуть бути саме тим, що лікар наказав підтримувати вашу імунну систему. Імунна система, що працює з піковою ефективністю, може допомогти зменшити симптоми алергії та запобігти літній застуді.

Як можна зміцнити імунітет, якщо ви страждаєте алергією? Виявляється, деякі з ваших улюблених літніх заходів / продуктів / розваг можуть запропонувати способи відновити імунну систему.

Виходьте на сонце

Зростання випадків дефіциту вітаміну D за останні кілька десятиліть вважається однією з причин того, що алергія та астма посилюються. Що відрізняється зараз, ніж 50 років тому? Ми проводимо набагато менше часу на свіжому повітрі, зменшуючи вітамін D, який виробляється в нашій шкірі.

Отримайте здорову дозу вітаміну D, проводячи деякий час поза межами кожного дня на літньому сонці. Прогуляйтеся під час обідньої перерви, погуляйте з Фідо або попрацюйте в саду. Літо - чудова пора запастися вітаміном D. Десять хвилин на полуденному сонці - в шортах і балоні без сонцезахисного крему - дадуть вам достатню радіацію для виробництва близько 10 000 міжнародних одиниць вітаміну.

Насолоджуйтесь чашкою фройо

Холодний йогурт - чудове джерело живих бактерій, корисних для вашої травної системи, де проживає більшість вашої імунної системи. А як щодо замороженого йогурту (froyo), смачного літнього частування. Фройо такий же здоровий, як йогурт з холоди. Насправді, система охорони здоров’я Мічиганського університету пояснює, що пробіотики в йогурті здатні пережити процес заморожування, не змінюючи користі для здоров'я. Отже, випийте чашку фройо і подаруйте своєму тілу здорове частування.

Випийте улюблений чай з льодом

Високий стакан крижаного чаю у спекотний день освіжає, і це також може принести користь вашому організму. Сполуки чорного та зеленого чаю можуть живити вашу імунну систему. Як? Чай багатий класом антиоксидантів під назвою флавоноїди, які є найбільш сильними, коли чай свіжозаварений. Якщо ви хочете зберегти порцію холодного чаю у своєму холодильнику, додайте трохи лимонного соку. Лимонна кислота та вітамін С у цьому вичавці лимона - або лайма або апельсина - допомагають зберегти флавоноїди.

Відвідайте ринок фермерів

Здається, фрукти та овочі підвищують імунітет. Побадьте по ринку фермерів, щоб отримати місцеві свіжі продукти, а також попередити трохи здорового сонячного світла. Продукція клітковини містить також живлення хороших бактерій у вашій травній системі.

Насолоджуйтесь видами відпочинку

Діяльність, з якою ви насолоджуєтеся зміцненням імунітету, знижуючи рівень гормонів стресу, що послаблюють імунітет. Зайдіть до Шекспіра в парку, влаштуйте пікнік у парку, походьте в передгір’я, гребіть навколо озера.

Розслабтесь

Серйозні R&R знімають стрес, який зношує вашу імунну систему.

Відео Інструкція: Усе про імунітет та можливості імунотерапії. Лікар-фітотерапевт Максим Проша (Може 2024).