Час для написання списку непотрібних

• Може 1, 2024

У відповідь на постійно розширюваний нескінченний список справ я раніше рекомендував щодня видаляти одну задачу з цього списку, щоб відчути, як добре почувається час. Я сподівався, що це полегшення вбереться і створить нову звичку, яка призведе до розуму часу. Очевидно, що ця стратегія виявилася анемічною, оскільки список справ є більш наполегливим супротивником. Однак майте на увазі, що дозволити розширенню цього списку призведе до скорочення вашої особи; ніщо не затьмарює серце, як робототехнічна рутина. Отже, настав час боротися з вогнем і писати щоденний список неприйнятних справ.

Щоденний список справ є особливо небезпечним стресовим фактором, що генерує запальну напруженість, супроводжувану психічним та фізичним виснаженням, як не дивно, із самосприйняттям недосконалості! Нічне повторення неякісно виконаного завдання або того, яке було залишено незавершеним, призводить не тільки до безсоння, дефіцит стресу, який розпочнеться завтра, знижуючи ефективність роботи, але й знижує самооцінку. Ось чому вам потрібно заздалегідь увійти до списку ¡§ з лічильником списку того, що ви абсолютно не будете робити. Подивіться, що ви не зробите об'єктивно в чорно-білому кольорі, замість того, що блеснуть образні бажання, ¡§ якщо тільки у мене був час, ¡¨, який ніколи не здійсниться, оскільки щось інше неминуче заважатиме. Монополізуйте свій власний час замість того, щоб дозволити іншим руйнувати ваші межі.

Проблема вирішена, коли ваші перерви заплановані і вважаються такими ж життєво важливими, як і ваші справи. Розгляньте заплановану перерву як заплановану відпустку; ти повернешся краще. Коли ви робите регулярні перерви, ви відчуваєте себе більш напруженим, у більшій емоційній рівновазі та уникаєте нещасних випадків та непорозумінь. Спробуй це.

Що має відображатись у щоденному списку невиконань

• Заплановані обов'язкові перерви, де ви закликаєте друга, виходите на каву або гуляєте на вулиці.
  
• Без технологічного часу, де можна відпочити та відключитися від мережі.
  
• Перерва на їжу, щоб смакувати і пити здорову живильну їжу.
  
• Нагорода за себе, де ти робиш щось, щоб викликати радість для тебе, наприклад, займатися творчим хобі. Не жити тільки на вихідні.
  
• Протилежне тому, що ви робите цілий день. Наприклад, якщо ви сидите за робочим столом постійно працюючи, заплануйте перерву на рух / вправи. Якщо у вас є позапланові розваги та атракціони у відвертому відпустці, вирушайте в інший маршрут і намічайте спонтанний меандр та вільний час.
  
• Безтурботний час, коли інші говорять вам: ¡§Що потрапило у вас? ¡¨
  
• Перерва гумору. Коли напружені завдання розмножуються, а справи йдуть не так, переломіть своє життя як ситком.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Залежний від стресу: Програма 7 кроків жінки, щоб повернути радість і спонтанність у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: The skill of self confidence | Dr. Ivan Joseph | TEDxRyersonU (Може 2024).