Поради щодо харчування здорового бюджету

• Може 19, 2024

Харчування здоровим за рахунок бюджету не повинно бути складним. Власне кажучи, залишатися здоровим на бюджеті може бути цікавим і корисним.

Просто скористайтеся 12 наведеними нижче порадами, щоб забезпечити бюджет і здорове харчування.

Ось ваші дешевші на десяток порад щодо здорового харчування на бюджет:

1. Плануйте своє меню заздалегідь. Імпульсивна покупка та їжа може коштувати додаткових грошей, калорій та вашого здоров’я. Складіть щотижневе меню та список покупок, що включає хороші сезонні та торгові пропозиції. І ніколи не купуйте натщесерце!

2. Купуйте необроблені продукти. Більшість оброблених упакованих продуктів містять більше жиру та натрію і коштують дорожче, ніж цілі продукти. Тому купуйте в основному по зовнішньому периметру магазину і витрачайте основну частину своїх грошей на свіжі фрукти, овочі, рибу, птицю, нежирні молочні продукти і цільнозернові зерна.

3. Порівняйте ціни на заморожені. Заморожена продукція часто дешевша, ніж свіжа. Плюс його вибирають на висоті стиглості, спалах заморожений для збереження живлення та аромату і може залишатися замороженим до готовності до використання.

4. Будьте вибіркові з білком. Найдорожчою частиною вашого бюджету на харчування є тенденція до їжі з високим вмістом білка. Оскільки квасоля та цільні зерна, як коричневий рис, поєднуються для отримання збалансованого, менш дорогого білка, використовуйте їх у посуді для заповнення тріщин, коли ви можете скоротити дорогий тваринний білок.

5. Шукайте речі у продажу. У магазинах часто є купони або продукти на спеціальні. Але переконайтеся, що це щось, що ви можете використовувати, зберігати чи заморожувати.

6. Розпочніть кооператив із здорового харчування. Зазвичай ви можете отримати відмінні ціни за допомогою добре організованого продовольчого кооперативу. Просто знайдіть однодумців, хороше місце для доставки (наприклад, церква чи бізнес), дистриб'ютора магазинів здорової їжі та когось, хто бажає бути відповідальним (за додаткову знижку).

7. Купуйте більше продуктів харчування оптом. Коли це можливо, купуйте достатньо, щоб отримати футлярні або масові знижки. Просто переконайтесь, що ви зберігаєте всі продукти безпечно.

8. Запакуйте власні закуски. Ніщо не руйнує ваше здоров'я та бюджет швидше, ніж атака голоду, коли ви не збираєтеся. Завжди носіть закуски, як нарізані овочі, сухарі з цільного зерна або сир і яблуко.

9. Частіше обідайте вдома. Домашня кулінарія не просто здоровіша, а й дешевша. Коли ви занадто зайняті, купіть курку з блюдо і додайте гарніри. Якщо ви їсте поза їжею, зменшіть розмір до здорової "дитячої страви".

10. Готувати подвійно, заморозити наполовину. Готуйте їжу великими партіями і заморожуйте порції розміру страви, коли ви занадто зайняті для приготування їжі.

11. Вирощуйте власну органіку. Замість іншого озеленення посадіть яблуні та кущі чорниці. А під час вегетаційного періоду заощаджуйте гроші на "перемозі" саду домашнього вирощеного органічного харчування з високим вмістом клітковини. Крім того, ви можете вирощувати свіжі паростки в приміщенні протягом цілого року.

12. Їжте здорові низькі калорії. Багато досліджень показують, що здорове низькокалорійне харчування (не нижче 800 калорій) найкраще для вашого здоров’я. Тому їсти менше можна однією з найважливіших порад щодо здорового харчування за рахунок бюджету.

Ознайомтесь з моїм безкоштовним бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Білок, вуглеводи та жири
Фрукти та овочі з високим вмістом клітковини
Розчинні харчові волокна та нерозчинні харчові волокна
Білковий дефіцит і відсутність оптимального білка

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Дієта чи здорове харчування - говоримо з терапевтом Тетяною Анікєєвою (Може 2024).