Уряд США рекомендував вуглеводи

• Може 16, 2024

Як ми знаємо, уряд часто змінює свою позицію щодо харчування - і на нього сильно впливають лобістські групи. Яка їх позиція щодо вуглеводів?

У 1989 році промоційними цінностями були:
Вуглеводи -> 50%
Білок - 10-15%
Жир - <30%

У 2002 році це було змінено на:
Вуглеводи - 45-65% (менше 25% від цього доданих цукрів; 25 г + клітковина)
Білок - 10-35%
Жири - 20-35% (з низьким вмістом трансжирних / насичених жирів)

Важливо усвідомити, що уряд НЕ каже вам їсти багато вуглеводів. Це говорить про те, щоб уникати цукрів і їсти багато ВІЛЬНЕННЯ - що для низьковуглецевих вуглеводів "не рахується вуглеводів". Клітковина має вирішальне значення для очищення як травної, так і кровоносної.

Також важливо пам’ятати, що уряд намагається дати єдине число, яке слід подати до ВСІХ людей - чоловіків, жінок, активних, неактивних, молодих, старих. Це жодним чином не може бути дійсним ідеальним номером для всіх. Коли ви дивитесь на ці цифри, важливо усвідомити, що вони тут говорять про ПЕРЦЕНТЕРНУ ЕНЕРГІЮ - і що різні джерела енергії пакують різний "удар".


Міфи про переїдання білка


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Зеленський зустрівся зі спецпредставником США Куртом Волкером (Може 2024).