Рак молочної залози та вправи

• Може 7, 2024

Це доведений факт, що жінки, які займаються фізичними вправами під час лікування раку, відчувають меншу стомлюваність. Крім того, участь у звичайній програмі фізичних вправ допомагає зменшити тривогу та депресію, сприяє почуттю добробуту та формує силу та витривалість - активи, які нам потрібні у всіх аспектах нашого життя. Як вижили, довічна прихильність до здорової програми фізичних вправ дасть нам відчуття контролю над нашим життям, яке може бути знято з діагнозу раку. Якщо ми вирішимо приєднатися до групової програми вправ, ми отримаємо додаткову користь від взаємної дружби та підтримки.

Однак, коли ми стикаємося з діагнозом раку, фізичні вправи можуть бути останнім у світі, що ми хочемо додати до нашого списку. Коли ви намагаєтеся встати з ліжка, думка про ходьбу, плавання чи силові тренування може бути не підлягає.

Ключовим є пошук програми, яка підтримує наші особливі потреби. Такий, який кидає нам виклик, щоб перейти на наступний рівень, але не настільки страшний, що ми відмовляємося після першої спроби.

Багато громад пропонують низькі або безцінні оздоровчі та оздоровчі програми, які надають пряму підтримку хворим на рак та тих, хто вижив. Якщо вам пощастило належати до такої спільноти, ознайомтеся з програмами, які вони можуть запропонувати.

Крім того, на національному рівні існує безліч програм фізичних вправ та силових можливостей, в яких ми можемо брати участь. Дві особливо дружні програми для тих, хто пережив рак:

LIVESTRONG

У 2007 році YMCA та Фонд Ланс Армстронг об'єдналися для спонсорування загальнонаціональної ініціативи щодо створення програми фізичної активності та оздоровлення (LIVESTRONG), розробленої спеціально для хворих на рак та тих, хто вижив. Цілі програми, розроблені групою людей, що пережили рак, та медичними працівниками охорони здоров'я, - залучити перевірені дослідницькими оздоровчими програмами до спільнот, які обслуговує YMCA. Зокрема, програма LIVESTRONG має на меті охопити тих, хто вижив, які закінчили лікування раку і переходять до свого «нормального життя» або до «нового нормального». Щоб знайти центр поблизу, відвідайте їх веб-сайт (www.livestrong.org).

Виживання команди

Команда Survivor (www.teamsurvivor.org) була заснована в 1995 році. Її місією є надання групових програм фізичних вправ та підтримки жінкам із діагнозом раку в минулому чи минулому. Вітаються жінки будь-якого віку та рівня фітнесу, а також на всіх стадіях лікування раку та одужання. Є філії Team Survivor, розташовані по всій країні. У той час як їхні програми змінюються залежно від місця розташування, заняття та тренування, що пропонуються на даний момент, включають групи прогулянок / бігу, перегони на човнах з драконами, плавання, теніс, йога, їзда на велосипеді, гольф, пілатес та - виходи! - тренування з триатлону. Ви можете знайти близьку вам групу Team Survivor, перевіривши їх веб-сайт.

Незалежно від того, чи ви вирішили приєднатись до групи, чи віддаєте перевагу тиші усамітнення, найкраще, що ви можете зробити для себе, - це дотримуватись регулярного графіка вправ і розпорядку.

Відео Інструкція: Онколог Андрій Жигулін про діагностику та лікування раку молочної залози (Може 2024).