Водна аеробіка з нейромускулярною хворобою

• Може 2, 2024

Коли мій лікар сказав мені розглянути вправу без удару, щоб захистити ноги від подальшого погіршення, спочатку я чинив опір. Вправи без удару? Як я міг отримати гарне тренування з фізичними вправами без удару? Один із варіантів, які я знайшов, включає аквааеробіку та плавання.

Близько 5 місяців тому я приєднався до свого місцевого YMCA (за власні кошти), щоб отримати доступ до занять водною аеробікою та користуватися басейном. Я виявив, що я насолоджуюся плаванням та заняттями водною аеробікою і під час цих занять отримую ефективне заняття аеробікою та зміцненням.

Під час занять з водної аеробіки я використовую пінні «штанги», виготовлені для води, підвищуючи опір м’язів для рук. Я також ношу плавучий пояс, навіть під час фізичних вправ на мілководді, щоб мінімізувати вплив на ноги. Плавучість водяного та флотаційного поясу дозволяє мені займатися багатьма видами вправ у воді, які я не можу виконувати на суші.

Інший час я беру своїх дітей на "відкритий плавання" в YMCA. У цей час я плаваю, граю в ловля з дітьми, використовую «плавальну локшину», щоб весло в басейні. Хоча це не забезпечує стільки структурованих вправ, я вважаю, що природна стійкість води забезпечує деяку тонізуючу здатність, а рух збільшує моє дихання та серцебиття.

Найголовніше, що вправи в басейні забезпечують ефективну форму вправ на повне тіло, мінімізуючи при цьому вплив на мої ноги. Одна з труднощів, яку я знайшов, - це ходьба до басейну з роздягальні. Я вважаю, що я повинен бути дуже обережним, щоб не ковзати і мені незручно ходити босоніж.

Особи з нервово-м’язовою хворобою можуть зазнати незворотного ураження м’язів через невідповідні фізичні вправи. Вправи можуть мати різний вплив залежно від типу нервово-м’язової хвороби. Серцевий м’яз може бути порушений і у деяких людей з нервово-м’язовими захворюваннями. Перш ніж розпочати програму фізичних вправ або розпочати новий вид вправ, проконсультуйтеся з лікарем і запитайте про можливість консультації з фізичним терапевтом або фахівцем з фізичних вправ, який знає про нервово-м’язові захворювання.

Інші важливі загальні рекомендації перед початком нової програми вправ або додавання нової вправи для тих, хто має проблеми зі здоров’ям, такі як нервово-м’язові розлади, включають: починати повільно і не перестаратися; включати аеробні вправи, легкі вправи для тонізування та / або зміцнення та вправи на розтяжку; і не займайтеся фізичними вправами до стомлення та / або болю.

Водні вправи можуть бути складнішими для тих, хто обмежений на інвалідному візку. Однак існують програми, що базуються на лікарнях, які надають водні програми фізичних вправ. Ці програми, швидше за все, включають спеціальні заняття для осіб з фізичною вадою.

Хоча спочатку я скептично ставився, я вважав, що додавання водної аеробіки та плавання є прекрасним і невпливним доповненням до моєї вправи. Після того, як ви проконсультуєтеся з лікарем, подумайте про те, як спробувати воду!

Ресурси:
Квест-персонал, (2009). Попередження: Прочитайте мене спочатку! Квест 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Отримано 6.10.11.

Фон Хаттен, Д., (2007). Вправляйте свої параметри. Квест 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Отримано 6.10.11.
Twardowki, B., & Twardowski, J., (2003). Ніяких вправ на пітні: акватіка. Квест. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Отримано 6.10.11.

Валь, М., (2009). Вплив вправ при різних захворюваннях м’язів. Квест 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-diseases. Отримано 6.10.11.

ЗАРАЗ ДЕНЬ ШАМРОЧКА!

Відео Інструкція: Термальний комплекс "Жайворонок". Басейни. (Може 2024).