Що таке тай-чи?

• Може 7, 2024

Тай-чі - це форма бойових мистецтв, яка мені близька і дорога. Він виконується повільніше, ніж більшість інших єдиноборств, і його регулярно призначають людям, які шукають альтернативних вправ, але не можуть виконувати традиційні вправи з аеробіки.

Тай Чі, також відомий як тай-чи-чуань або тай-дзи, вважає свою історію дуже спільною для багатьох стилів кунг-фу, що походять від ченців Шаоліна. Кажуть, що форми починалися як частина щоденного ритуалу, який ченці виконували для розтягування та розігрівання тіла, а також для медитації та часу роздумів. Не дивно, що багато форм кунг-фу також втілюють частину тай-чи у щоденній практиці.

Для багатьох Tai Chi також відомий як "внутрішні мистецтва", оскільки він фокусує рух "чі" всередині тіла. Чи - це не що інше, як енергія всередині організму, не сильно відрізняється від крові, яка закачується у наші вени, або від електричних сигналів, які проходять через наші синапси, що підтримують нас живими.

У Tai Chi можуть брати участь люди різного рівня та різного віку. Коли я був молодшим і щотижня їздив до Чайнатаун, штат Нью-Йорк, то не рідко було зустріти групи старших чоловіків, які займаються мистецтвом, у місцевих парках. Я особисто навчав людей, які мають фізичні обмеження і не в змозі робити інші форми вправ або бойових мистецтв.

Деякі вважають, що ця форма бойових мистецтв навіть може допомогти продовжити життя або вилікувати захворювання. Хоча я не схвалюю цей погляд на мистецтво, я можу сказати, що це було корисно для мого здоров'я і допомагало мені подолати деякі досить погані проблеми з диханням, коли я був молодшим.

Коли ви почнете вивчати тай-чи, ви відразу помітите кілька речей. Основна увага в тренуванні - на створенні єдності тіла, підкресленні правильної постави, вкоріненні, щоб зосередити свою тяжкість і рівновагу, і дихати. Це основні навички для будь-яких учнів бойових мистецтв і стають критичними для практикувача Тай-Ши. Не дивно, що вони також є важливими аспектами для навчання майже кожного спортсмена, і тому багато професійних спортсменів навчаються цьому мистецтву.

Незважаючи на те, що для різних стилів Тайцзи існує багато варіантів, більшість з них можна звести до трьох джерел: Чень, Ян або Ву. І кожен, хоча і дещо відрізняється у своїх філософіях навколо правильних методів дихання та позиції, але все ж підкреслить однакові фокусні зони.

За останні кілька років Тай-Чи набув великої популярності у світі, особливо в галузі медицини. Його ніжніші рухи та зосередженість на розумінні власних обмежень зробили його ідеальною формою вправ, використовуваною багатьма фізичними терапевтами. Окрім фізичних рухів Тай Чі, багато шкіл, які навчають цьому, також пройдуть навчання з медитації, щоб допомогти зосередити розум і зменшити стрес.

Навіть зважаючи на оздоровлення, важливо пам’ятати, що Tai Chi все ще є бойовим мистецтвом. Це означає, що для кожного руху існує додаток для самозахисту, до якого він застосовується. У Тай-Чі навіть є "спаринг", який відомий як "push-hands". Ідея цієї вправи полягає в тому, щоб перемогти опонента не за допомогою фізичної сили чи сили, а за допомогою рухів опонента для компенсації їх балансу.

Тай-чи - одне з найкрасивіших бойових мистецтв, що виконується. Якщо все зроблено правильно, не тільки спокійники відчувають себе легко, так і всі ті, хто дивиться. Якщо ви коли-небудь отримаєте шанс взяти заняття, навіть якщо це лише короткий пробіг у вашому місцевому спортзалі або YMCA, я настійно рекомендую взяти час, щоб піти і вчитися.

Відео Інструкція: Тай чи - комплекс пяти элементов (Може 2024).