Хто ризикує остеопорозом?

• Може 20, 2024

Остеопороз - це стан витончення кісток, що збільшує ризик перелому при мінімальній травмі. Зазвичай ці розриви відбуваються в області стегна і хребта, що призводить до хронічного болю, втрати працездатності, а іноді і смерті. Основним фактором розвитку цієї проблеми є досягнута пікова кісткова маса. Кожен втрачає кісткову щільність з часом, але ті, у кого товсті кістки, рідше розвиваються остеопороз.

15% жінок розвинеться перелом стегна у віці до 80 років. Після того, як у жінки розвинеться один перелом, вона ризикує розвинути другу. Одне дослідження показало, що ті, хто мають перелом хребця, мають 19% шансів на розвиток 2-го перелому протягом 1 року. Все це пов’язано з остеопорозом.

Ідентифікація жінок, які перебувають у групі ризику, важлива для того, щоб можна було вжити профілактичних заходів та раннього лікування. Загальна мета - запобігання переломів. Нижче наведені загальні фактори, які пов’язані з розвитком остеопорозу та супутніх переломів.

Жінки в постменопаузі Деякі медичні розлади
Певні ліки раннього менопаузи
Погане всмоктування кальцію Дефіцит вітаміну D
Мала маса тіла Історія переломів
Використання стероїдів Сімейні анамнези переломів
Куріння Надмірне вживання алкоголю


Існують прості речі, які можна зробити для запобігання розвитку цієї проблеми та пов’язаних з цим переломів. Це стратегії, які може прийняти будь-хто.

• Кальцій та вітамін D в раціоні або за допомогою добавок. 1200 мг кальцію та 400-800 міжнародних одиниць вітаміну D.
• Зміцнення м’язів: перенесення ваги, аеробіка, силові тренування та розтягнення. Захищає від остеопорозу, переломів та падінь. Поліпшує гнучкість та рівновагу.
• Запобігання падінню серед осіб, які ризикують: запаморочення, поганий зір, зниження рухливості, погана м'язова сила та координація та нетримання сечі.
• Відмова від куріння
• Помірне споживання алкоголю

Остеопороз - це стан, який можна запобігти і піддається лікуванню. Усі жінки та діти повинні отримувати у своєму раціоні достатню кількість кальцію та вітаміну D. Регулярні фізичні вправи, 3-4 рази на тиждень протягом принаймні 30 хвилин, виявились ефективними у підтримці щільності кісток і навіть у зворотному руслі втрати кісток. Інші переваги - поліпшення координації та збільшення сили м’язів, мінімізуючи ризики падінь.

Діагностичні інструменти повинні використовуватися в тих, хто ризикує, що дозволяє ранню діагностику та відповідне втручання. Усі жінки, у яких є фактори ризику або старші 65 років, повинні пройти тест на щільність кісток.

Я сподіваюся, що ця стаття надала вам інформацію, яка допоможе вам зробити розумний вибір, тож ви можете:

Живіть здорово, живіть добре і живіть довго!

Відео Інструкція: Солодка хвороба та не солодке життя, новини 2018-05-24 (Може 2024).