Робота з серцевою медитацією

• Може 17, 2024

Наступна медитація про роботу з серцебиттям була передрукована дозволом Саллі Кемптон. Саллі Кемптон викладає на передовій давньої та сучасної мудрості, розгортаючи енергійні практики тантриків в атмосфері, яка створює простір для реальних внутрішніх змін. Колишній свамі у ведичній традиції, вона викладає майже 40 років і відома своїми потужними передачами медитативних станів. Саллі є автором недавньої бестселерової книги «Медитація заради кохання її» та пише популярну колонку «Мудрість» для журналу йоги. Відвідайте її на сайті sallykempton.com. Я дуже вдячний Саллі за те, що вона дозволила мені поділитися цим своїм читачем BellaOmline.

1. Почніть з повного відчуття своєї печалі. Можливо, з цим пов’язане відчуття тяжкості, або ти відчуваєш, як сльози піднімаються. Повідомте про відчуття у вашому тілі, пов’язані з сумом. Відчуйте відчуття максимально повно. Дихайте ними. Відпустіть історію.
2. Нехай ваша увага опуститься на область серця. Почуття, що ти вдихаєш і видихаєш через серце.
3. Внесіть енергетичне відчуття смутку в область серця. Одночасно дізнайтеся про поле космосу чи неба, що тягнеться за вами. Уявіть, що він має колір, можливо золотий або глибокий синій.
4. Почніть вдихати почуття смутку через своє серце і в небо позаду вас. Потім видихніть, уявляючи, що ви дихаєте небом, його кольором, через почуття в серці та в кімнату. Продовжуйте це деякий час.
5. Подумайте про інших, які можуть страждати сумними почуттями. Ви знайдете зображення, які з’являються досить спонтанно: люди, які втратили близьких людей, люди, які не вдалися до чогось важливого, люди, яких ви знаєте, люди в новинах.
6. Вдихніть з почуттям, що ви приймаєте смуток цих людей, не даючи йому пропустити (не залишитися в) вашому серці і розчинитися в прекрасному небі за вами. Видихніть, вдихаючи колір і просторість неба назад у сумних людей. Тут важливо вдихнути смуток через серце і в небо, і вдихнути небо назад через серце і в сумні образи, які ви намалювали. Ви не тримаєте смутку в серці, а скоріше, використовуючи серце як портал, щоб смуток розчинився у просторі неба.
7. Зверніть увагу на внутрішні стани, які виникають внаслідок такої практики. Може бути усвідомлення вашого інтимного зв’язку з усіма іншими або відчуття безособового характеру смутку. Виконуючи це з часом, ви можете помітити, що це викликає почуття справжнього співчуття, любові до себе та інших та визнання власного м’якого серця.

Відео Інструкція: Heart Chakra Meditation Music: Anahata, Healing Music, Love Energy. (Може 2024).