Ваші найкращі поради щодо здоров’я тіла 50-х років

• Може 12, 2024

Досягнення 50-х років - це досить успішне завдання і непросте завдання! Ви можете подумати, що за вами найкращі роки. І все ж це початок нової фази у вашому житті, і зі здоровим тілом і розумом у ваших роках ще багато життя.

Це десятиліття представляє нові проблеми. Здоров’я - це вже не приємно мати, а справжній пріоритет. Якщо ви доглядали за собою, можливо, вам доведеться зробити кілька незначних змін у своєму способі життя. Однак навіть якщо ви раніше не задумувались над своїм здоров’ям, все одно ніколи не пізно. Коли менопауза не вийде або невдовзі, вибір, який ви робите зараз, вплине на ваше життя в роки постменопаузи. Або десятиліття.

У своїй книзі "Ваше найкраще тіло зараз" 50-річна Тоска Рено є доказом того, що, доклавши певних зусиль і зусиль, ви можете досягти оптимального здоров'я. Її історія нічим не відрізняється від вашої; вона довго розглядала звички життя і бачила сфери для вдосконалення.

Після всіх цих років я не знаю, з чого почати!
Починаючи з основ, ваші 50-ті - це гарний час для оцінки ваших звичок життя. Це може бути більш нагальним питанням, якщо ви маєте справу з медичним станом.

Ви можете мати справу з одним або декількома з наступних:
* Підвищений ризик остеопорозу
* Більш шанси на розвиток або впоратися з високим кров'яним тиском, інсультом, хворобами серця, діабетом, раком
* Пристосування до постменопаузи
* Більше зниження м’язової маси, щільності кісток і обміну речовин
* Зниження гнучкості
* Зневоднення частіше спостерігається в більш пізні роки
* Витончення шкіри обличчя, стоншення волосся / випадання волосся
* Майбутня пенсія або неможливість виходу на пенсію
* Збільшення приросту ваги
* Впоратися із втратою людей, що старіють; синдром порожнього гнізда
* Почуття застрягання або того, що життя не має мети
* Ознаки втрати пам'яті

Більше, ніж будь-коли, вам потрібно зосередитись на тому, щоб зробити ваше психічне та фізичне здоров'я основними пріоритетами. Працюючи зі своїм лікарем, сім’єю та своїми друзями, ви можете створити потужну мережу підтримки, яка допоможе вам пройти наступний етап вашого життя. Це займе роботу, але зусиль буде вартим того, щоб оздоровити вас.

* Продовжуйте регулярно проводити фізичні обстеження та регулярні обстеження
* Порадьтеся з лікарем щодо рішень, щоб впоратися з постменопаузою та життям після гормонів
* Продовжуйте або розпочинайте заняття фітнесом, вибираючи заняття, які вам подобаються, і роблячи їх частиною щоденних і щотижневих процедур
* Використовуйте тренування опору світлу, щоб утримати м'язи міцними
* Вправи на витримку ваги, такі як ходьба, допомагають підвищити щільність кісток
* Займайтеся громадською діяльністю, щоб уникнути ізоляції
* Дізнайтеся про способи боротьби зі втратою пам’яті; зрозуміти, що таке хвороба Альцгеймера і ні
* Дотримуйтесь збалансованої дієти і регулюйте споживання калорій, щоб відповідати рівню активності; зменшення метаболізму означає спалювання меншої кількості калорій
* Зберігайте гідратацію при достатньому споживанні води
* Відкрийте для себе нові захоплення та поставте нові цілі, щоб залишатися цікавими та зацікавленими

Вік - це лише число
Подумайте понад цифри; не дозволяйте віку та соціального сприйняття старіння говорити про встановлені обмеження. Ваші 50-ті роки включатимуть важкі часи, але є ще багато причин для того, щоб бути здоровими та активними. Зараз саме час максимально використати те, що у вас є. Якщо не зараз, коли?

Для отримання додаткових порад про казковість у 50 років і більше, відвідайте веб-сайт www.ToscaReno.com!

Відео Інструкція: Харчування дітей: сучасні стереотипи та радянський спадок / У своїй тарілці з Оленою Брайченко (Може 2024).