10 (практично) безболісних ідей для вправ

• Може 5, 2024

Після неофіційного опитування серед моїх друзів я вирішив, що наші лікарі стають папугами, які говорять лише одне речення: "Більше займайтеся фізичними вправами!" Ну, вони праві. Люди в будь-якому віці отримують користь фізично і психічно від руху тіла. І, всупереч мудрості, скажімо, тридцять років тому, ми тепер з'ясували, що фізичні вправи приносять користь людям незалежно від віку. Якщо вам потрібно знову активувати, ця стаття надасть кілька пропозицій.

Звичайно, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Деякі фізичні умови можуть обмежувати кількість або види фізичних вправ, які ви можете робити. З урахуванням сказаного, ось кілька заходів, які гарантовано накачають ваше серце.

Ходьба. Ходьба повинна бути у верхній частині списку всіх. На суглобах це досить легко, а також це може бути дуже соціальна діяльність. Зберіть декількох друзів і швидко прогуляйтеся по сусідству. Або зустрічайтеся у вашому місцевому торговому центрі кілька разів на тиждень і гуляйте в затишку.

Садівництво. Той, хто сміється над цим, ніколи насправді не доглядав за садом. Це вимагає багато фізичної праці. Пом'якшення ґрунту, посадка, прополка, збирання квітів та харчових продуктів, полив - до того моменту, коли ви пройшли, ви зробили багато роботи. І на щастя, у вас є прекрасний сад, щоб показати його.

Водні води Акваторія просто означає тренування у воді. Вода дає вам чудові тренування. Він забезпечує ідеальну кількість ніжного опору для накачування серця, але при цьому подушки і захищають ваші суглоби.

Йога. Гаразд, можливо, вам не до душі стояти на голові, але є багато асан (пози йоги), які ви все ще можете зробити. І звичайно, дихальні та медитаційні вправи чудові для зосередження та заспокоєння напруженого розуму.

Танці. Квадратні танці, бальні танці, джаз, хіп-хоп - виберіть улюбленого та весело працюючи під час музики.

Велосипеди Велосипед - відмінна вправа. На жаль, деякі квартали набагато привітніші до водіїв, ніж до велосипедистів. Можливо, вам потрібно буде придбати велосипед нерухомого типу. Встановіть його перед телевізором, і ви можете отримати тренування під час перегляду улюблених програм.

Теніс. Чи знаєте ви, що станом на 2006 рік Мартині Навратіловій 50 років? Звичайно, вам не потрібно грати так, як вона, щоб отримати гідне тренування. Найти деяких друзів і весело бити м'яч туди і назад. Навіть якщо ви пропустите половину пострілів (як це я зазвичай роблю), ви отримаєте багато вправ, переслідуючи м'яч.

Домашня робота. Чоловіки можуть сміятися над цим. Жінки не будуть Ми знаємо, що для прання, миття підлоги, меблі для пилу та миття вікон - це один чорт тренування.

Піші прогулянки. Незалежно від того, де ви живете, ви, мабуть, знайдете принаймні одну легку пішохідну стежку поруч із вами. Оскільки піший туризм може покласти вас у бондуки, розумно взяти друга на випадок, якщо трапиться несподіване - вивернуту щиколотку або зустріч із ривком.

Силові тренування. Деякі жінки бояться тренуватися з вагою, тому що бояться, що це змусить їх виглядати занадто чоловічо. Неправда! Ви не збираєтеся робити звичайні тренування. Що ви будете робити, це тонізувати м’язи та нарощувати силу.

Я не є особливим шанувальником поту, але нарешті визнав, що рекомендації лікаря для мене хороші. Я щодня ходжу по біговій доріжці. Що ви робите?

Відео Інструкція: Математика. 12 ідей цікавого уроку (частина 1) (Може 2024).