10 способів запобігти раку молочної залози у жінок

• Може 18, 2024

Шанси захворіти на рак молочної залози (захворювання, які жінки найбільше бояться) складають 1 з кожної 8 жінок. І незважаючи на мільйони доларів, витрачені на дослідження та нові ліки за останні десятиліття, загальний шанс залишився колишнім. Але існує 10 природних способів запобігти раку молочної залози.

Дані чітко свідчать про здоровий спосіб життя, а дієта з профілактики раку молочної залози може значно знизити ризик. Однак для запобігання раку молочної залози природним шляхом потрібно вживати конкретних дій.

10 способів запобігти раку молочної залози

Природна профілактика раку молочної залози потребує внесення деяких важливих змін у здоровий спосіб життя. Показано, що ці десять способів запобігти раку молочної залози значно покращують ваші шанси:

1. Будьте фізично активними щодня. Дослідження показують, що жінки, які займаються фізичними вправами принаймні 30 хвилин на день, мають на 20-40% менший ризик розвитку раку молочної залози, ніж ті, хто неактивний.


2. Їжте дієту для профілактики раку. Щоб запобігти раку молочної залози, їжте супер здорову дієту. Збільште свої фітонутрієнти (рослинні поживні речовини), вживаючи багато високопоживних овочів, фруктів, цільнозернових зерен, насіння, горіхів та квасолі, з акцентом на продукти, що попереджають рак нижче.


• Продукти з високим вмістом клітковини допомагають зменшити форми естрогену, що викликають рак у крові, і можуть знизити ризик раку молочної залози до 54%. Здорова їжа з високим вмістом клітковини включає свіжі фрукти, цільні зерна, боби та овочі, багаті каротиноїдами, флавоноїдами та хрестоцвітними фітонутрієнтами.


• Показано, що соя та здорові соєві продукти, такі як тофу, темпера та місо, знижують ризик раку молочної залози. Але уникайте сильно підсолоджених та рафінованих соєвих продуктів, таких як соєве молоко та соєві олії.


• Овочі аллію, як часник, цибуля та цибуля-порей, допомагають нейтралізувати вільні радикали, що викликають рак, і запобігають розмноженню ракових клітин. Вони є одними з найкращих продуктів, щоб їсти, щоб запобігти раку молочної залози. Для досягнення оптимальної користі їжте аллієві продукти сирими якомога частіше.


3. Досягайте і підтримуйте здорову вагу. Дослідження показують, що зайва вага є фактором ризику раку молочної залози. Але дослідження також показують, що ризик пов'язаний в основному з великою кількістю глікемічних солодощів, солодких напоїв та інших високо рафінованих вуглеводів, які, як правило, призводять до надмірної ваги.


4. Усуньте або обмежте споживання алкоголю. Дослідження показують, що у людей, які вживають два або більше алкогольних напоїв на день, розвивається рак молочної залози майже вдвічі більше, ніж у тих, хто взагалі не вживає алкоголю. А ризик раку молочної залози збільшується з кожним додатковим напоєм.


5. Не паліть і не дихайте димом. Жінки, які курять або постійно піддаються впливу диму, що вживається, на 40% більше шансів на розвиток раку молочної залози. Але вихід з роботи швидко покращує вашу статистику.


6. Виключіть високу глікемічну їжу. Харчування здорової дієти з низьким вмістом глікемії, вибираючи продукти з низьким вмістом глікемії зі списку продуктів, що містять глікемічний індекс, може допомогти вам вибрати жири хорошої якості, запобігти інсулінорезистентності та досягти і підтримувати ваші здорові ваги.


7. Зменшіть споживання жирів і вживайте здорові жири. Дієта з високим вмістом жиру, особливо трансжирів, пов'язана з більш високим рівнем раку молочної залози. Але мононенасичені і риб’ячі жири пов'язані з меншими показниками раку молочної залози. Зменшіть загальний вміст жиру до 25-30% калорій. Виключіть транс-жири, зменшіть насичені жири та збільшить споживання оливкової олії та риб’ячого жиру омега-3.


8. Зменшіть вплив канцерогенів. Уникайте продуктів, що викликають рак, зайвих рентгенівських променів, прийому гормональної замісної терапії, вдихання або фізичного контакту з інсектицидами, гербіцидами чи іншими канцерогенами.


9. Майте дітей рано і годуйте грудьми. Дослідження свідчать про те, що час, проведений під час вагітності та годування груддю, особливо до 30-річного віку, знижує ризик раку молочної залози.


10. Приймайте якісні харчові добавки. Для профілактики раку молочної залози та інших захворювань вам потрібні добавки, які включають усі необхідні вітаміни та мінерали. Особливо корисними для зниження ризику раку молочної залози є вітаміни А, D, Е, хрестоцвіт та риб’ячий жир омега-3.

Тож, якщо вам цікаво, не забудьте ознайомитись з моїми найвищими рейтинговими рекомендаціями щодо харчових добавок з рибним жиром та натуральними харчовими добавками на веб-сайтах з риб’ячим жиром, що відчуваються краще, та омега 3

Ці десять способів запобігти раку молочної залози також можуть допомогти вам залишатися здоровими, виробити сильну імунну систему та знизити ризик застуди, грипу, вірусів та багатьох дегенеративних захворювань.

Дізнайтеся, як підписатися на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Як схуднути швидко і безпечно
Продукти з високим вмістом клітковини та харчових волокон
Користь риб’ячого жиру Омега 3 при раку молочної залози
Калорії, поживні речовини та користь для здоров’я брокколі

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Pro здоров'я | Попередити рак молочної залози (Може 2024).