5 порад щодо здорового харчування у відпустці

• Може 15, 2024

Подорожі, чи то заради бізнесу, чи для задоволення, можуть бути цікавими та захоплюючими. Але це також може залишити вас втомленими і зношеними, якщо ви не стежите за збереженням своїх здорових звичок. Ви спите в іншому ліжку, витримуєте різні години, можете пропустити тренування і вас спокушає нездорова їжа. Вам потрібно тримати енергію на довгі дні гастролей або тримати це мляве відчуття в страху, поки ви відвідуєте денні зустрічі або семінари. То як же продовжувати їсти здорово, коли ви знаходитесь далеко від кухні? Ось п’ять порад щодо збереження здорових харчових звичок, коли ви не вдома.

Вибирайте житло ретельно. Якщо у вас є вибір, де зупинитися, зробіть кілька досліджень. Подивіться, чи немає готелів з міні-кухнею у вашому пункті призначення. Для популярних напрямків ви часто можете взяти напрокат квартири за цінами, подібними до готелів, і мати повністю обладнану кухню. Якщо у ваших приміщеннях є кухня або міні-кухня, з’ясуйте, де знаходиться найближчий продуктовий магазин, перш ніж вийти з дому. Також непогано мати на увазі загальний план прийому їжі, перш ніж виходити з дому. Таким чином, вас не спокушать не дуже здорова їжа, коли ви приїдете в пункт призначення втомлений і голодний.

Їжте великі страви раніше дня. Якщо ви зможете домовитись свого графіку їжі, то непогано з'їсти великий сніданок. Тоді ви можете перекусити вранці та пізніше пообідати. Коли вечеря збирається, ви можете покуштувати закуску або просто перекусити здоровою закускою у своєму готельному номері. Ви уникаєте сильної їжі в животі, поки ви також намагаєтесь спати в іншому ліжку. Цей план їжі також заощадить ваші гроші, оскільки в ресторані зазвичай дешевше снідати та обідати, ніж вечеряти.

Залиште місце у вашій валізі для здорових закусок. Якщо ви подорожуєте на автомобілі, упакуйте кулер із нежирними паличками моцарели, яблуками та водою з пляшок. Навіть якщо ви подорожуєте повітряним транспортом і маєте обмежений простір для багажу, ви, ймовірно, можете скласти закусочну суміш із сухофруктів та горіхів у сумці. Не забудьте перевірити правила авіаперевізників та безпеки - вам не потрібно буде викидати ваші льстети на 20 унцій на лінію безпеки через правила безпеки.

Тримайте з собою пляшку води завжди. Перебування у гідратації може бути складним завданням під час подорожі. Зневоднення може замаскувати себе як голод, змусивши їсти більше, ніж потрібно. Зневоднення також може викликати порушений сон. Флакони з багаторазовим наповненням - це чудовий варіант, тому що ви берете їх порожніми через безпеку аеропорту, заливаєте їх у будь-якому фонтані води або раковині і безкоштовно отримуєте велику воду.

Перевірте ресторани, перш ніж виходити з дому. Не припиняйте планувати свою поїздку, як тільки ви забронювали квитки на літак та номер в готелі. Перегляньте ресторани міста, яке ви відвідуєте. Шукайте ресторани з маркуванням вегетаріанців. Навіть якщо ви не вегетаріанець, у цих ресторанах часто є більш здорові варіанти. Ресторани з морепродуктами також можуть бути здоровим вибором до тих пір, поки ви замовляєте рибу на грилі або на тертці без багато доданого масла. Складіть список деяких ресторанів, які пропонують здоровіші страви перед тим, як вийти з дому та уникайте заїдання в найближчому місці швидкого харчування.

Трохи плануючи ви зможете провести веселий і здоровий відпочинок!


Купуйте пляшку Брита на Амазонії - чудово підходить для подорожей

Відео Інструкція: Здорове харчування: прості поради (Може 2024).