Пробуджуйтесь до життя з щоденними ритуалами

• Може 16, 2024

Незважаючи на те, що рутинна швидкість і високі очікування не є по суті поганими, спосіб життя з повним дроселем може перетворитись на контрпродуктивні моделі хвилювань, перенапруг та перфекціонізму. Якщо ваш поточний спосіб життя виснажує а не годує ваше щастя, щоденний ритуал може відновити ваше відчуття рівноваги та особистої сили.

Щоранку я пробуджую себе буквально та метафорично ритуалом. Інакше автопілот підштовхує мене до пориву роботи, доручень та агітацій, які я вважаю незадовільними. Щоб дати вам зрозуміти, що я маю на увазі під «ритуалом», ось приклад того, як мій ранковий ритуал втілює мене в життя:

Сирена будильника вражає мене свідомістю. Я передбачаю залишити притулок своїх теплих ковдр для зобов’язань, які мене чекають. Я борюся зі спокусою залишитися в ліжку, і в кінцевому підсумку моя собака облизує обличчя і негідників по всьому тілу достатньо разів, щоб перемогти мою заклик затриматися. Нарешті, рішуче піднявшись, я поклав обидві ступні на підлогу. Це новий день, для чого він вартий.

Я одягаю одяг для тренувань і вмиваю обличчя, щоб не було приводу не виходити через вхідні двері, не виникати спокуси поснідати або перевірити електронну пошту (є час на це пізніше). Коли я хапаю повідку своєї собаки Луни і ми вирушаємо на вхідні двері, мої очі підлаштовуються під напівтемряву світанку. Можливості дня формуються поряд із тінистими формами дубів та поштовими скриньками, які вирівнюють вулицю.

Спочатку я біжу повільним темпом. Я зосереджуюсь внутрішньо, щоб нагадати своїм м’язам розслабитися в природному ритмі мого темпу і стежити за поступовим підйомом серцебиття. Я обертаю фокус між диханням, розслабленням і поставою. Через кілька хвилин це стає більш легким, і я переношу свою увагу на своє оточення. Я чую стійкі звуки моїх ніг на тротуарі, коли спостерігаю, як хмари розвиваються через кольоровий спектр сходу сонця.

Коли моє тіло гріє, природна обстановка і ритмічні рухи відкривають священний простір, в якому я ціную обмеження, можливості та присутність свого тіла в навколишньому середовищі. Це перехід від спокою до дії, який налагоджує мою фізичну та духовну жвавість. Насолоджуючись мінливим світлом світанку, я вважаю всі благо в моєму житті. Я закінчую свій пробіг почуттям звершення, вдячності та надії, так само, як повний блиск сонця світить над горизонтом.

Після охолодження і гарного розтягування я смакую домашній морквяний кекс з апельсиновим соком і кавою. Я візуалізую, як я просочую кожне видовище, звук та текстуру, що можу сьогодні. Я можу захоплюватися двома кардиналами, коли вони летять з гілок куща азалії або обмінюються посмішкою з незнайомцем. Як і ситні смаки мого сніданку, ці маленькі задоволення - це паливо, яке мені потрібно, щоб оцінити чудеса, як жити, і максимально використовувати день.

Незалежно від того, починаєте ви чи закінчуєте свій день значущим ритуалом, намагайтеся не поспішати з процесом чи вважати це обов'язком. Якщо ви суворо чи критично ставитесь до себе, коли пропускаєте день, або якщо уявляєте, що "не все робите правильно", то пропускаєте суть.

Натомість перегляньте потенціал вашого ритуалу, щоб зосередити свій намір на позитивному почутті чи ставленні, яке ви хочете виховувати. Ви можете вибрати медитацію щоранку, щоб розширити свою здатність до радості чи подяки, або встановити нічний ритуал, щоб зняти напругу, що накопичується протягом дня, і підготуватися до спокійного нічного сну.

Кожен день пропонує смагляву мету відчуття та можливість, яка більше ніколи не представиться однаково. Є уроки, щоб дізнатися людей і оточення, з якими ми стикаємось, але ми повинні приєднатися до світу, щоб отримати з нього сенс. Ми несемо відповідальність за те, щоб малювати або створювати красу з сировини того, що є, і вживати заходів для побудови форм нашого життя. Використовуйте свій ритуал, щоб допомогти вам максимально використати цей день. Використовуйте його для заспокоєння, поповнення та розширення вашої свідомості.

Життя добре зараз сприяє кращому завтра. Спішитися через життя турбуватися про майбутнє не буде. Тож зробіть собі послугу. Прокидайся. Їжте кекс. І виходьте туди і живіть.

---
Підхід ChiWalking та ChiRunning дозволив мені бігати без болю в колінах. Використовуючи комбінацію дихання, постави та усвідомлення, ChiRunning перетворив мою щоденну прогулянку в ритуал бігу, який розслабляє і напружує мене. Знайдіть його у вашій місцевій бібліотеці чи прочитайте уривки та придбайте їх на Amazom.com:

Відео Інструкція: Особливості щоденного догляду за обличчям | #EvaBlog (Може 2024).