Будьте співчутливі до себе

• Може 8, 2024

Іноді, якщо ви перенесли викидень (або іншу істотну для вас втрату), нова травма може призвести до зменшення старої травми, навіть якщо проблеми здаються непов'язаними.

Минулого тижня я відвідав похорон власника своєї компанії. Він боровся з агресивною формою раку протягом двох років, але, незважаючи на те, що це ймовірний результат, це не зробило втрату менш важкою. Його втрата також означає втрату компанії та насувається безробіття.

Хоча ці втрати є і серйозними, і сумними, вони насправді мало стосуються моїх викиднів або втрати моєї дочки. І все ж, сидячи в спеці, в каплиці, на кладовищі, я думав не тільки про свого начальника і друга, але й про інші свої втрати.

Незабаром після втрати ви, ймовірно, очікуєте такого роду зв’язку. Як правило, ваші почуття сирі і ніжні, а іноді і всюди. Хтось, хто дивиться на вас неправильним способом, може завадити вам, не менш похорон. Однак, якщо минув час з моїх втрат, такий тип зв’язку може вас зненацька.

Правда полягає в тому, що я не думаю, що ми «подолали» викидень або будь-яку іншу значну втрату. У культурному плані ми робимо великий акцент на «висмоктати його», «продовжувати» та «поставити на обличчя свою гру». Хоробрість, сміливість, надія та оптимізм - все прекрасне. Однак я думаю, що потрібно більше сміливості визнати, що щось продовжує болісно і завжди може бути болісним, ніж робити вигляд, що все добре, коли це не так.

Отже, що ви робите, коли виявляєте, що почуття з приводу втрати все порушилося знову, саме тоді, коли ви думали, що добре справляєтесь? По-перше, проявіть собі співчуття. Ви, мабуть, пропонуєте співчуття комусь іншому в серцебитті, але ми не завжди так терплячі до себе. Подихніться, скажіть цьому внутрішньому критику здійснити похід і на кілька моментів пригостіть себе добротою. Як і медитація, усвідомленість та багато іншого, співчуття - це практика. Спочатку це може бути важко, але, коли ви практикуєте, вам стане краще.

Напирайтеся на свої почуття та свої страхи, навіть якщо вони змушують вас відчувати себе жахливо. Як люди, ми змушені уникати неприємностей та конфліктів. І все ж очікування того, що нам доведеться мати справу з нашими почуттями та енергією, яку ми витрачаємо, намагаючись уникнути їх, набагато гірше, ніж насправді мати справу з ними. Як говорить стара прислів'я, «страх робить вовка здаватися більшим, ніж він».

Будьте терплячі до себе і до процесу скорботи. Багато разів після своїх втрат я виявив себе справді нетерплячим із скорботою. Мені просто хотілося, щоб це було зроблено. Я просто хотів знову відчути себе щасливим. Я хотів, щоб можна було вимкнути всю справу за допомогою перемикача. Але я зараз розумію, що цей процес може бути на все життя. Я вже не плачу щодня. Деякі дні я взагалі не замислююся над цим, але все ж бачу, що завжди можуть виникнути проблеми, пов'язані з цими втратами. Думаєш, що ти не прогресуєш, може бути просто тому, що ти все ще час від часу намагаєшся впоратися з різними проблемами. Але впоратися з цими питаннями є ефективною частиною процесу та прогресу. Пам'ятайте, що життя - це не настільна гра. Офіційного «кінцевого квадрата» немає.

Відео Інструкція: Будьте моим мужем (комедия, реж. Алла Сурикова, 1981 г.) (Може 2024).