Огляд книги - Міофасциальне розтягнення: Посібник із самолікування

• Може 15, 2024

Розтяжки є важливим компонентом відновлення та профілактики повторних деформацій. Завдяки роботі з комп'ютером і робочим столом деякі м'язи стають напруженими (наприклад, грудні м’язи), а інші подовжуються і стають слабкими (наприклад, м'язи середньої частини спини). Цей дисбаланс призводить до закруглених плечей і передньої постави голови - постави, що збільшує ризик отримання травм. Постуральний дисбаланс також може спричинити обмеження у фасції тіла, тканині павутинної тканини, яка оточує, підтримує та зв’язує всі тканини тіла з голови до ніг. Ці локалізовані зони обмеження можуть призвести до болю та дисфункції у всьому тілі, оскільки вони викликають стрес і напругу по всій фасції.

Джилл Стедронський Мортон та Бренда Парді - два трудотерапевта, які практикують у Денвері, штат Колорадо. Нещодавно вони опублікували книгу "Міофасциальне розтягнення: посібник до самолікування". Однією ціллю цієї книги є надання ресурсу "для мирян, які страждають хронічним болем, м'язовою напругою та / або постуральною дисфункцією".

У своїх індивідуальних передмовах обидва терапевти описують власні травми та одужання. Лікування міофасциального вивільнення та розтяжок відіграло невід'ємну роль у їх одужанні. Досягнувши особисто одужання від таких методів лікування, обидва терапевти пройшли навчання і зараз практикують міофасціальні методики у своїй клініці. Протягом усієї книги проникає їх досвід та віра у використання цих прийомів. Автори наголошують на важливості проведення легких розтягувань, підвищення обізнаності про відчуття розтягування, прослуховування зворотного зв’язку від тіла та постійного розтягування протягом дня - все це поняття, які допомагають у процесі відновлення травми.

На думку авторів, міофасциальне розтягнення "- це техніка самолікування, яка призводить до постійного подовження сполучної тканини організму та має можливість різко покращити здоров'я та якість життя". Книга "Міофасциальне розтягнення" - це 50-сторінкове зображення розтяжок, що охоплюють усі частини тіла від шиї та щелепи до гомілки. На додаток до дванадцяти розділів, що стосуються різних частин тіла, їх "Посібник з розтягування" дає вихідну точку для конкретних травм, таких як синдром зап'ясткового каналу, біль у руці, біль у стегнах, радикуліт, напруга щелепи та проблеми, пов'язані зі стресом / напругою.

Оскільки фасціальна система всередині тіла - це глобальна сполучна тканина, яка зв’язує і з’єднує всі тканини, розтяжки, які призначають автори, ставляться до організму як до цілого, а не до огляду конкретних частин тіла. Автори роблять добру роботу у своєму вступі та переліку часто задаються питань (опитання) щодо опису фасциальної тканини, обмежень всередині неї, які можуть призвести до болю та дисфункції, як досягти звільнення напруги і що може звільнити напруга насправді відчуваю, як.

Інструкція надається у двох стилях розтягування - використання 4-дюймового кулі для витримки та використання активного подовження в обмеження. Короткі розповіді описують розтяжки. Корисні поради та нагадування про техніку та принципи розтягування надаються у всій книзі в текстових полях. Чорно-білі картинки чіткі та чисті.

Загалом, "Міофасциальне розтягнення: Посібник з самолікування" - це добре організований та простий у виконанні розтягуючий ресурс, який займає концепцію традиційних розтяжок на крок далі. Для тих, хто страждає від хронічного болю або загрожує повторними травмами через постуральний дисбаланс, "Міофасциальне розтягнення: Посібник до самолікування" буде дуже рекомендованим ресурсом, який стосується розтягуючої складової відновлення травми.

Для отримання додаткової інформації або замовлення книги "Міофасциальне розтягнення: Посібник з самолікування" відвідайте Денверський міофасціальний випуск.

Інші корисні інструменти для розтягування, доступні на Amazon.com



Марджи Хаїч - професіональний терапевт і сертифікований кинотерапевт, який практикує в Санта-Барбарі, Каліфорнія. Для отримання додаткової інформації про травми рук та верхніх кінцівок, профілактику та відновлення відвідайте ресурси для здоров'я рук.