10 порад для Еткінса Дієттера щодо подолання родичів

• Може 18, 2024

Якщо ви перебуваєте на дієті з низьким вмістом вуглеводів або на дієті Аткінса, безперечно, вам доведеться впоратися з родичами або іншими людьми, які не мають достатньо розумних вуглеводів. Ось кілька порад щодо проходження дня.

1. Ви не можете змінити людей
Кожна людина така, якою є. Китайський ресторан поруч зі мною завжди подає їх суп, який кипить гарячим, щоб він пече рот. Я неодноразово намагався їх змусити зробити прохолоднішим. Без кісток. Тепер я опускаю в неї 3 кубики льоду, і це * ідеально *. Ви ніколи не можете змінити людину, ви можете навчитися лише стратегіям подолання. Тож знайдіть спосіб впоратися.

2. Прочитайте медичну підтримку
У людей є всілякі неправдиві причини, що дієти з низьким вмістом вуглеводів небезпечні. Більшість засновані на стародавніх дослідженнях або чують-говорять. З цієї причини я зберігаю купу медичних новин з низьким вмістом вуглеводів. Більшість речей, у яких думають люди з низьким вмістом вуглеводів, є абсолютно неправильними, і дослідження довели це.

3. Принесіть страву поділитися
Більшість ситуацій із низьким вмістом вуглеводів трапляються через ... їжу. Піди розберися. Замість того, щоб наполягати, щоб ваші господарі подавали спеціальне меню для вас, просто принесіть страву, щоб поділитися. На цьому сайті так багато рецептів та інші, які мають низький вміст вуглеводів та смачні, я сумніваюся, ваші господарі навіть помітять, що це особливе. У чому вся суть. Про НОРМАЛЬНУ ХАРЧУ ми говоримо - ми просто уникаємо нездорової їжі.

4. Це уникати переробленої їжі
Основний пункт дієти з низьким вмістом вуглеводів - уникати нездорової, обробленої їжі, яку сучасна людина натхнула нам. Більшість нашої обробленої їжі насичена соєвим порошком. Більшість повна солі та консервантів. НЕ дієта вважає, що ці речі є здоровими. Ви, по суті, їсте багато свіжих овочів, п'єте 8+ склянок води, їсте здорові олії, здорову рибу, здорове м'ясо.

5. Тон історій успіху
Якщо щось працює, варто це зробити. Існують тисячі історій успіху на дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Тільки в моїй родині я знаю багатьох, багатьох людей, які страждали надмірною вагою, діабетиком або обох, які зберегли своє здоров'я і знизили рівень холестерину завдяки цим дієтам. Це насправді працює, якщо ви дотримуєтесь цього. Якщо ви не дотримуєтесь цього, це не працює. Якщо хтось відпадає від дієти через те, що "я не міг відмовитися від піци" або "я не міг відмовитися від кільця", це є твердженням про те, наскільки БАЖЕ наш сучасний спосіб харчування, що він настільки захоплюючий і жорстокий.

6. Ти живеш доказом
Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви худнете, маєте велику кількість енергії, їсте смачну їжу, і ваш організм з кожним днем ​​стає здоровішим. Якщо хтось з цього приводу засмучений, їм потрібно переоцінити свої пріоритети.

7. Принесіть книгу
Багато людей стійкі через незнання. Ви теж були необізнаними один раз! Замість того, щоб сперечатися, подайте їм книгу. Попросіть їх прочитати. Якщо вони не згодні або виникають питання, коли вони закінчать, ви будете раді обговорити речі з ними.

8. Прочитайте список продуктів харчування
Можна їсти стейк, спаржу, хвіст омарів, устриць. Ви можете насолоджуватися куркою на грилі, свіжою брокколі з сиром, стейками з лосося та рибою-меч. Чудова страва для вас - смачний салат, свіжі огірки, свинячі відбивні, зелена квасоля, стакан-два вина та блюдо з ягід, багатих антиоксидантами на десерт. Тільки, що б вони рекомендували замість цього, було б здоровіше?

9. Ставтеся до їжі
Запросіть будь-яких допитливих друзів та родичів коли-небудь прийти на вечерю! Складіть повне, смачне меню з низьким вмістом вуглеводів і продемонструйте їм з перших рук, як ви можете їсти на низькому рівні вуглеводів. Хоча людям може бути важко пояснити, як щось працює, якщо вони їдять це для себе, це раптом починає мати сенс.

10. Змініть тему
Завжди були люди, які чіплялися за неправдиві аргументи. Люди вірили, що світ круглий, і що ви можете відплисти з кінця землі. Люди вірили, що не існує таких речей, як динозаври, і що тисячі знайдених кісток належать старим слонам і коням. Люди думали, що Сонце обертається навколо Землі, і що Земля є центром всієї галактики. Вони дотримувались цих вірувань, поки не померли. Тож якщо ви застрягли з кимось, хто старанно тримається за недійсні вірування, нехай вони. Ваша робота підтримувати себе здоровим, тому дотримуйтесь цієї мети, навіть якщо ви оточені цукром - це добре для вас неофітів. Коли ви старі і здорові, ви будете насолоджуватися плодами своїх переконань!

Shimano Soft Sided Cooler від Amazon.com


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Animal behavior | Crash Course biology | Khan Academy (Може 2024).