Чи може дієта запобігти хворобі Альцгеймера?

• Може 15, 2024

Що старе, то знову нове щодо досліджень Альцгеймера. Оскільки Альцгеймер закладає коріння в мозок десятиліттями до того, як проявиться, занадто пізно для лікування, метою є запобігання захворювання, особливо у молодих людей. Нові дослідження зосереджені на дієті. І я хочу додати, що коли дієта є частиною рівняння, швидко виконуються фізичні вправи та управління стресом.

Згідно з матеріалами 24 лютого Національна академія наук дієта, що складається з прогресивних кінцевих продуктів гликації, збільшує бета-амілоїдні бляшки в мозку миші. Що це означає: Продукти, як м'ясо, які готуються на сильному вогні, як на барбекю, грилі чи смаженні, і молочні продукти, які пастеризуються або стерилізуються. Якщо врахувати, що все життя їдять, люди, як правило, їдять багато цих нездорових сполук. Подумайте про свою любовну справу з молоком, сиром та на задньому дворі барбекю.

Крім того, вдосконалені кінцеві продукти гликації виробляють запалення в організмі. Хронічне запалення погано впливає на організм і мозок. Старший науковий співробітник доктор Хелен Влассара з Медичної школи Маунт-Сінай у Нью-Йорку пояснює: "Ми поглинаємо ці токсини у величезних кількостях впродовж життя. Проблема полягає в тому, що накопичення кінцевих продуктів глицикації може сприяти хронічному запаленню в організмі. І це тип постійного запалення низького рівня пов'язаний з багатьма хвороботворними процесами, включаючи хворобу Альцгеймера ».

Потрібні більш контрольовані дослідження, але що це означає для вас сьогодні?

• Не чекайте дотримуватися здоровішої середземноморської дієти, поки те, що відбувається з мишами, не перетвориться на людей. Їжте і живіть природніше.
  
• Змініть свій стиль приготування. Мабуть, висока суха спека виділяє ці токсичні сполуки. Знизіть тепло і парою або їжею з брахом. Я вивчав здоров'я в коледжі та дізнався, що м'ясо з барбекю є канцерогенним, і це було ще в 1970-х!
  
• Не приймайте добавки, якщо вони вам не потрібні. Наприклад, ваш лікар перевірив вашу кров і попередив вас про дефіцит вітаміну B12. Деякі добавки нездорові і заважають природному обміну речовин.
  
• Збільшити споживання фруктів та овочів. Ніхто не знає, як дублювати користь брокколі в таблетці!
  
• Ясна річ, що хронічний стрес викликає нездорове запалення. Запалення призводить до захворювання, слабкості та когнітивних порушень. У порівнянні з зараженням хворобою на Альцгеймера, це все дрібні речі! Перефразовуйте факти більш позитивною інтерпретацією. Якщо врізати інших людей, то ви можете відпустити загострення, завдяки чому ви почуваєтесь краще. Складіть свою мантру: "Так що!"
  
• Вправа володіє сильним ударом: виводити з організму пошкоджуючі гормони стресу і генерувати нейропластику в мозку. І заняття аеробікою, і тренування з силою навантаження покращують роботу мозку по-різному. Трохи обидві хеджують ваші ставки.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Залежний від стресу: Програма 7 кроків жінки, щоб повернути радість і спонтанність у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Хвороба з високим рівнем смертності: чому стається інсульт і як йому запобігти (Може 2024).