Чи може риб’ячий жир запобігти дегенерації макули?

Може 15, 2024

Згідно з дослідженнями, проведеними в Медичній школі Джонса Хопкінса в Балтиморі, вживання дієти, багатої риб'ячим жиром омега-3, може допомогти запобігти віковій дегенерації макули.

Вікова дегенерація макули (ГДМ) - серйозне захворювання очей, яке призводить до втрати зору в макулі або центрі зорового поля. AMD ускладнює чи неможливо читати чи визначати обличчя, навіть якщо периферичний зір може залишатися неушкодженим.

AMD є основною причиною сліпоти в США для людей старше п'ятдесяти років.

Майже два мільйони американців страждають на вдосконалений AMD з деякою пов’язаною втратою зору. Але число, як очікується, зросте майже до трьох мільйонів протягом наступних десяти років.

Хто отримує вікову дегенерацію макули?

Макульна дегенерація, пов'язана з віком, здається, впливає на більше жінок, ніж на чоловіків, і більше білих, ніж афро-американців чи інших етнічних груп. Причини в основному пов'язані з:

куріння,
дієти з високим вмістом жиру,
високий рівень холестерину,
високий кров'яний тиск,
зайва вага і ожиріння.

На який вік це впливає? Близько одного з десяти людей у віці від 68 до 74 років мають AMD. А кількість збільшується до трьох з десяти людей між 75 і 85.

Публікація їх результатів у Офтамологія, вчені з Джонса Хопкінса встановили, що люди, які їли найменшу кількість морепродуктів, багатих на омега-3, мали найбільшу захворюваність на AMD.

Свої висновки дослідники ґрунтували на новому аналізі однорічного опитування щодо споживання їжі майже 2400 людей похилого віку між 65 і 84 роками, які живуть у регіоні Східного берега штату Меріленд.

Наприкінці року всім учасникам дослідження було проведено очний огляд.

Незважаючи на те, що більшість жителів цієї країни їдять щонайменше одну порцію риби на тиждень, ті, хто досліджував перебіг ПДР, були люди, які набагато частіше споживають риби та морепродукти омега-3 їх щоденний раціон.

Макулярна дегенерація та переваги риб’ячого жиру

Риб’ячий жир є природним протизапальним. І чималі дослідження показали, що дієта, багата риб’ячим жиром омега-3, також корисна для запобігання багатьох інших станів здоров'я, крім AMD.

Наприклад, показано, що риб’ячий жир допомагає запобігати та знижувати високий рівень холестерину, високі тригліцериди та високий кров'яний тиск. Крім того, омега-3 EPA і DHA олії допомагають полегшити біль і дискомфорт, пов'язані з артритом та іншими запальними станами.

Вище споживання омега-3 риб’ячого жиру також виявило, що допомагає запобігти:

штрих,
діабет,
хвороба серця,
і деякі ракові захворювання.

Найвищий вміст здорових омега-3 риб’ячих жирів із вмістом EPA та DHA міститься у рибах холодної води, таких як лосось, тунець, скумбрія, оселедець, анчоуси та сардини.

Споживачів жирної риби іноді попереджають про потенційну наявність важких металів та інших жиророзчинних забруднюючих речовин, які можуть накопичуватися в харчовому ланцюгу риби.

Однак після обширного огляду дослідники Гарвардської школи громадського здоров’я виявили, що користь від вживання жирної риби, як правило, значно перевищує будь-який потенційний ризик. Це дослідження було опубліковане в Журнал Американської медичної асоціації.

Але вони попереджають вас уникати регулярного вживання риби хижаків, таких як акула та риба-меч.

Як переконатися, що ви отримуєте омега-3 риб'ячого жиру

Їсти рибу, багату омега-3, принаймні два-три рази на тиждень та / або приймати високоякісні гарантовано чисті добавки до риб’ячого жиру з омега-3 щодня, є здоровим глуздом, тим більше, що це добре для ваших очей, серця та всього вашого життя. тіло.

Але найбезпечніше і найздоровіше для вас - обмежити кількість риби, яку ви їсте, однією або двома порціями на тиждень і отримати більшу частину олії омега-3 із чистих добавок риб’ячого жиру.

Купуючи добавки, уникайте "морських ліпідів" і переконайтесь, що всі джерела риби є спеціально переліченими та чистими водами. Також уникайте "молекулярно-дистильованих" продуктів. Вигонка НЕ 100% і необхідна лише в тому випадку, якщо риба, яка використовується, нечисто для початку.

Оскільки можна отримати всі великі переваги риб'ячого жиру від гарантованих 100% чистих добавок риб’ячого жиру, ознайомтеся з моєю найвищою рекомендацією на веб-сайті омега-3 риб’ячого жиру.

Обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Як схуднути швидко і безпечно
6 основних харчових речовин для організму
Мовчазний вбивця - симптоми високого артеріального тиску
Скільки калорій я повинен їсти в день, щоб схуднути?

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією

Чи може риб’ячий жир запобігати дегенерації макули ?, Харчування, вікова дегенерація макули, користь риб'ячого жиру, дегенерація макули, риб’ячий жир, вітаміни макулярної дегенерації, переваги риб’ячого жиру, лікування дегенерації макули, добавки до риб'ячого жиру, що таке дегенерація макули, риба омега 3 олія, симптоми дегенерації макули, дослідження дегенерації макули, amd,

Попередня Стаття

Наступна Стаття

Схожі Статті

Error SQL. Text: You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near 'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2' at line 3. SQL: SELECT url,img,h1,url_cat,cat,stext FROM `uk_content` WHERE cat='здоров'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2;