Догляд може завдати шкоди вашому здоров’ю

• Може 3, 2024

Чи знали ви, що, якщо ви є вихователем, ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю? Якщо ви не вихователь, чи є один з батьків вихователем? The New England Journal of Medicine цитував новаторське нове дослідження доктора Ніколаса Крістакіса, що догляд за хворим подружжям може підвищити ризик смерті вихователя на 20%. Для особливо непрацездатних захворювань, таких як недоумство, щоденне плата за доглядача гірше, ніж кількість смертей подружжя! >

Багато вихователів кажуть мені, що щодня вони трохи сумують, поки людина жива. Виходячи з власного особистого досвіду, я переконаний, що між моєю мамою, яка заразилася хворобою Альцгеймера, є високою кореляцією та службою вихователем мого батька, який страждав від цієї хвороби. Блискавка, яка двічі вдарила в одне домогосподарство, привернула мою увагу. Прочитавши дослідження доктора Крістакіса, тепер моя увага зорієнтована на внутрішні, невидимі, фізіологічні наслідки невблаганного щоденного стресу догляду.

Ви можете запитати: що ми можемо з цим зробити - тікати від своїх обов'язків і шукати своїх задоволень? Провина знайде спосіб у будь-якому випадку нас відстежити і вбити. Незважаючи на те, що дані є страхітливими та гнітними, вони слугують закликом до неспання для 44 мільйонів доглядачів по всій країні. Будучи єдиною дитиною для двох батьків із хворобою Альцгеймера, я знаю з перших рук, що ви можете знайти свій баланс у моменти, між якими можна відскочити від тиску.

Ось кілька пропозицій щодо здорового догляду:

• Відмовтеся від дорожньої люті. Ваш життєвий шлях перетворив вас на доглядача; немає сенсу бути заповненим "Чому я?" жалість до себе. Навчіться та зростайте зі свого досвіду. "Як я можу перетворити цей досвід на свою користь?"
• Активність знімає тривогу! Гормони стресу, які виділяються через стрес, що доглядають, повинні залишити ваш організм, щоб не пошкодити внутрішні органи. Коли ви живете зі стресом 24/7, будь-яка форма фізичних вправ - найкращий спосіб спалити кортизол. Ендорфіни будуть звільнені, і ви розслабитесь і відчуєте себе щасливішим. Вгадайте, що, людина, яка займається вами, поглине ваш розслаблений стан!
• Пожвавіть себе! Ви знаєте, які види діяльності та продукти це роблять для вас. Хороший барометр того, наскільки ви ефективні при відновленні, це якщо ви висипаєтесь.
• Повірте в себе, що ви можете вплинути на результат. Це дає певний контроль. Почуття безпорадності і безнадії перетворюється на хворих і втомлених.
• Здійсніть емоційно, щоб зробити все можливе, щоб вирішити труднощі кожного дня. Ви будете здивовані тим, що можете досягти з потужним ставленням.
• Зверніться за допомогою, оскільки те, що ви думаєте і відчуваєте, впливає на ваше здоров'я. Отримайте підтримку родини, друзів та професіоналів. Якщо ви ставите на інших щасливе обличчя, ви будете плакати на самоті.
• Знайдіть творче проведення часу. Це допоможе вам зв’язатися зі своєю власною ідентичністю - крім опіки та пізнання її. Шукайте свої приховані подарунки.

Для отримання додаткової інформації перегляньте мою книгу Зміна звичок: загальне тренування вихователя

---

Деббі Мандель, Массачусетс, є автором «Зміна звичок: загальна тренування» Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі, фахівець зі зменшення стресу, мотиваційний оратор, особистий тренер та викладач розуму / тіла. Вона ведуча щотижневого шоу "Увімкніть своє внутрішнє світло" на WGBB AM1240 в Нью-Йорку, випускає щотижневий бюлетень для оздоровлення та демонструється в радіо / телебаченні та друкованих ЗМІ. Щоб дізнатися більше, відвідайте веб-сайт: www.turnonyourinnerlight.com

Відео Інструкція: Мігрень, погіршення зору та хронічний стрес: як уникнути проблем зі здоров'ям через офісну роботу (Може 2024).