Як продовжити щастя

• Квітня 29, 2024

Коли це стосується щастя, багато досліджень зосереджуються на тому, як його досягти. Однак це не доходить до суті справи, оскільки навіть депресивні люди відчувають щастя; натомість в центрі уваги повинно бути як підтримувати почуття радості. Іншими словами, мова йде не просто про те, щоб знайти своє блаженство, а скоріше про те, щоб його тримати. Нове дослідження університету Вісконсіна свідчить про те, що пацієнти з депресією не в змозі підтримувати активність у ділянках мозку, пов'язаних із позитивними емоціями.
Дослідження кидає виклик попереднім уявленням про те, що люди з депресією проявляють меншу мозкову активність у сферах, пов’язаних із позитивними емоціями. Нові дані говорять про подібні початкові рівні діяльності, але неможливість їх підтримувати з часом.

Навіть якщо ви не в депресії, подумайте, як відчувається сильне захоплення від нової машини, нового будинку та нової любові - чи не хочете ви продовжити це? Як правило, люди похилого віку відчувають себе щасливішими, ніж молодші колеги, тому що вони знають, що важливо в цей момент у їхньому житті. Люди, які мали досвід майже смерті, щасливіші довші періоди часу, оскільки відчувають, що їм надається другий шанс. "Здатність підтримувати та навіть покращувати власний позитивний емоційний досвід є важливою складовою здоров'я та самопочуття", - зазначає старший автор дослідження Річард Девідсон. Оптимістичні люди живуть довше та з кращою якістю життя.

Що ви можете зробити, щоб підтримувати високий настрій?

• Керуйте маленькими стресорами, які відбиваються від вашого духу - сюди входять екологічні речовини, захаращення, пропуск сніданку, недостатній сон, відсутність спокійного часу, навіть старий макіяж.
• Роздумуйте - дослідження показують, що воно покращує ваш настрій протягом більш тривалих періодів часу.
• Практикуйте переосмислювати ці негативи в позитивні. Незабаром ви автоматично покладете позитивний оберт на сприйняті негативи, відпустивши їх.
• Вправа - ви знімаєте стрес і вивільняєте ендорфіни. Ви можете працювати на коротких сплесках протягом дня, коли відчуваєте, що ваш настрій знижується, щоб отримати ефективний підбір.
• Знайдіть хобі, яким ви любите займатися, щоб буквально загубитися у часі та просторі.
• Збирайтеся разом з іншими, щоб посилити щасливі моменти.
• Подивіться на велике мистецтво; читати надихаючі книги та слухати прекрасну музику. Ваша фантазія злетить.
• Шукайте задоволення як детектив - у всіх маленьких і звичайних місцях.
• Знайдіть свою віру - відчуваючи себе частиною чогось грандіознішого, чистішого і доброзичливішого. Майте віру в себе.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Залежний від стресу: Програма 7 кроків жінки, щоб повернути радість і спонтанність у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Подаруй мені щастя. 8 серія (Квітня 2024).