Як усунути біль від артриту

• Може 3, 2024

«Артрит - виснажлива хвороба, яка щоденно глибоко впливає на мільйони американців», - сказав Джон Х. Кліппель, президент, генеральний директор фонду «Артрит». Артрит також очолює список найпоширеніших причин інвалідності, згідно зі статтею, опублікованою в C.D.C (MMWR). Крім того, кількість людей, які повідомляють про артрит як первинну причину інвалідності, зросла на мільйон.

”Існує понад 100 видів артриту в тому числі остеоартрит, подагра та фіброміалгія ". Скажімо, Сюзанна Ендрюс. Ведуча функціональних фітнесів PBS TV" Артрит часто викликає скутість суглобів, запалення суглобів та біль, роблячи вставати з ліжка вранці, мучитися, піднімаючись з-під тортури на стільці або навіть колись легко завдання виїхати та вийти з вашого автомобіля монументальним досягненням. " Сюзанна розповідає історію про 62-річну пацієнтку, яка мала болісні суглоби в колінах; вона пояснює: «Напруження вставало змусило її сидіти на своєму кріслі цілий день. Те, чого вона не усвідомлювала, - це те, що сидіти цілий день насправді робила стан її артриту погіршився, і до того моменту, коли вона звернулася до лікування, вона перебувала в інвалідному візку і більше не могла ходити ».

Є єдине лікування артриту - таблетки або операція?

Страждає артрит, можливо, єдиним варіантом для полегшення болю є дороге ліки або операція. «Для того, щоб прийняти обгрунтоване рішення, вам потрібно озброїтися останніми варіантами лікування артриту. Іноді операція необхідна, але оскільки операція є головною подією, яку не слід сприймати легко, спочатку слід вивчити інші форми лікування. Ліки іноді є необхідним злом. Злі, оскільки з часом вони можуть викликати токсичність печінки, а також можуть підвищити вашу сприйнятливість до небезпечних для життя інфекцій. Однак, з іншого боку, вони необхідні часом, тому що допомагають полегшити біль ", - каже Сюзанна

За словами Сюзанні, є ще щось, що може допомогти полегшити біль при артриті, яка не потребує доплати, що дозволяє вам знову жити повноцінним активним життям - з новою енергією! "Існує лікування, яке колись лікарі вважали, що зашкодить ваші суглоби, і я, як практикуючий трудотерапією, побачив дивовижні результати того, як функціональне фізичне лікування збільшує функціональну незалежність людей, що дозволяє людям знову насолоджуватися простими життєвими задоволеннями". - сказала Сюзанна

Вправи та артрит - чи посилюється фізичне навантаження?

Лікарі, а також люди з артритом думали, що фізичні вправи спричинять тільки біль у суглобах та пошкодження. Часи змінилися, на щастя, лікарі тепер знають про важливу роль, яку відіграє вправа у значному зменшенні та усуненні болю при артриті. Сюзанна пояснює: "Лікувальна фізкультура виявилася настільки важливою, що лікарі часто скеровують своїх пацієнтів до фізичного або трудотерапевта за спеціальною функціональною програмою вправ для підвищення гнучкості, підвищення енергії та покращення сили". Сюзанна продовжує: «Вправи можна робити все це безпечно. Підвищуючи приплив крові та забезпечуючи важливі поживні речовини для вашого тіла, функціональне тренування підтримує ваші м’язи навколо суглобів сильними та зменшує біль у суглобах. Настільки сильний, що згаданий раніше пацієнт міг ходити і знову брати участь у функціональних заходах, включаючи відвідування ванної кімнати самостійно. Так, артрит, якщо його не лікувати, навіть робить відвідування ванної кімнатою болісним ».

«Функціональна вправа включає в себе повний спектр рухових вправ, що подають мастило для ваших суглобів, що подібне до розміщення WD 40 до скрипучого петлі дверей. Будь-ласка, не намагайтеся застосовувати WD 40 до суглобів, оскільки це стара казка про дружин! Завдяки постійній практиці програми функціональних вправ, ваш організм нагородить вас підвищеною здатністю виконувати значущі повсякденні заходи без болю. " - сказала Сюзанна

Всі ми чули, що найкраща вправа для артриту - це аквааеробіка. Сюзанна погоджується, але пропонує додаткові варіанти. «Водна аеробіка - це відмінна форма артриту, і я часто рекомендую це своїм пацієнтам, які мають доступ до басейну. Однак це не повинно бути єдиним видом вправ при артриті, якщо метою є усунення болю при артриті. Щоб усунути і зменшити біль, вам потрібно вміти виконувати вправи, які проводять вас через повний діапазон руху, і якщо ви не чайка, яка не проти стирчати голову під водою, щоб нахилитися вниз, ви не отримаєте повний спектр рухових вправ, які ваше тіло потребує водної аеробіки. М'язові тканини мають природну схильність до скорочення зі старінням. М’язи повинні регулярно розтягуватися, щоб мінімізувати ефект природного вкорочення м’язів. Вправи на гнучкість борються з негативними наслідками жорсткості, болю, стресу і можуть значно покращити ваше життя, підвищуючи свої функціональні здібності, зменшуючи біль і повертаючи годинник, роблячи суглоби молодшими, здоровішими і здоровішими. Коли ви гнучкі, ваші м'язи мають знижений ризик отримання травм, оскільки вони більш податливі і менше шансів на розрив ».

Сюзанна підкреслює, що чоловікам так само важливо розтягувати "Незалежно від того, наскільки сильні ваші м’язи, якщо ваші м'язи напружені, згинання та досягання стануть болючими. Чи не було б чудово, коли можна було нахилитися, щоб дістатись до якогось предмета, коли він впав на землю без болю і жорсткості? ..
Функціональні вправи від кваліфікованого фахівця зроблять вас на одну розтяжку ближче до того, щоб позбутися болю. Якщо ви щільно, вам потрібно НЕ розтягуватися, тому що ви тільки будете жорсткішими. Тож будьте винищувачем і не робіть жорсткіших ».

Сюзанна Ендрюс
Експерт із фітнесу здорового способу життя та ведуча функціонального фітнесу з телебачення PBS, Сюзанна Ендрюс - професійна терапевтична практика, яка спеціалізується на збільшенні стану здоров’я за допомогою DVD-дисків для розміру плюс та понад 40 населення. Щоб придбати її DVD, натисніть на посилання на Amazon.com

Джерело та контакти: Сюзанна Ендрюс

Відео Інструкція: Звідки береться біль у спині - Доктор Валіхновський (Може 2024).