Справа з дискомфортом у розумі

• Може 5, 2024

Розум відчуває біль і реагує на дискомфорт в організмі. Здається, що ми всі реагуємо на минущі речі і завдаємо собі сильного емоційного болю.

Коли ти справді дивишся на природу життя, видно, що вона непостійна, і все завжди змінюється. Завдяки своїй медитаційній практиці я навчився відсторонятися від болю і спостерігати його замість цього.

Як часто ви сиділи в дискомфорті і реагували на це? Навіть якщо це просто мати шпильки та голки та рухати ногою, щоб зупинити відчуття. Коли ми болимо, ми схильні протистояти цьому і напружуємось проти нього.

Коли ви чините опір і перебуваєте в напрузі, ви погіршуєте симптоми. Все посилюється і починає відчувати себе нестерпно. Ви можете відчути, як у вашому тілі наростає занепокоєння, ви можете відчути силу реакції, яка є у вас, і почуття того, що вийшло з-під контролю, може переповнити вас. З іншого боку, якщо ви розслабитесь в ньому і дозволите диханню стати довшим і глибшим, біль може розсіюватися швидше.

Дозвольте навести вам приклад. Якщо ви займаєтеся фізичними вправами і інструктор просить вас зайняти позицію, чим довше ви її тримаєте, тим важче стає. Дихання стає трудовим, або ще гірше, ви затримуєте дихання. Ви напружуєте своє тіло і чините опір розслабленню в положенні, а отже, посилюєте біль, яку відчуваєте. Чи можете ви до цього ставитися?

Це трапляється і тоді, коли ми протистоїмо своїм думкам. Тіло переходить у напругу, і ми можемо відчувати стрес, що накопичується всередині нас. Дійсно цікаво спостерігати за моделлю, який ми створюємо, залежно від того, наскільки ми відкриті до досвіду, який ми маємо.

З іншого боку, коли ви вдихаєтесь у досвід і дозволяєте йому статися, ви більш розслаблені і здатні рухатися далі в ньому. Будь то біль фізично чи емоційно. Можливість розслабитися створює всередині вас простір, який дозволяє розгортатися процесу.

Наступного разу, коли ти відчуєш, що чиниш опір чомусь, що відбувається з тобою, ти спробуєш вдихнути його і спостерігати замість того, щоб зачепитись за нього, ототожнюватися з ним і напружуватися проти цього.

Ви можете бути вражені тим, наскільки це почувається по-різному. Я дізнався це через сидіння в болі та мовчанні протягом 10 днів з 4 ранку до 9 вечора щодня. Тренінг полягає в усвідомленні того, що з часом все зміниться, і залишатися рівномірними протягом усього процесу і не реагувати на це. Коли ви можете сидіти від болю і не реагувати, можна стати більш стійким, більш здатним впоратися з тим, що приходить, і більше зможете випливати з тим, що вам приносить життя.

Відео Інструкція: Генерація V: «Війна за розуми людей» | + Сергій Стерненко. Без цензури (Може 2024).