Справа зі стресом та змінами

• Може 4, 2024

Щодня щось змінюється. Світ змінюється. Життя змінюється. Іноді на краще. Іноді на гірше. Але як ми поводимось із тими змінами, які відбуваються в нашому житті, не втрачаючи здорового розуму чи відчужуючи людей, яких ми любимо, працюємо та спілкуємось? Просте і просте: як ви справляєтеся зі стресом?

Обличчя фактів

Справа в тому, що багато людей не відразу визнають, коли щось піде не так. Це як вбудований механізм захисту: ДЕНЬ! ДЕНІ! ДЕНІ! І частіше за все ситуація лише погіршується і переростає в те, що неможливо впоратися без якоїсь допомоги.

Щоб впоратися або отримати допомогу щодо змін і стресу, з якими стикається більшість з нас, ми повинні мати можливість реалізувати себе і стикатися з фактами. Давайте зіткнемося з цим: проблеми не вирішаться самі. І чим довше залишається у запереченні, тим більша проблема стає. І якщо ви такий, кому важко впоратися зі стресом; чим раніше ви зіткнетеся з фактами і правильно оціните свою ситуацію, тим кращий результат може бути для вас. Ніколи не розумно відкладати.

Чи можемо ми бути чесними? Скільки разів ми дивимося на ситуації в своєму житті і бачимо це як частину повсякденних речей, з якими ми просто навчилися жити? Це не так просто, як деякі можуть подумати, щоб чітко визначити, що може спричинити рівень стресу в нашому житті; особливо якщо все, здається, йде добре.

Багато хто не усвідомлює, що стрес може бути викликаний і нашими власними думками, почуттями та поведінкою. Це може бути не сама робота, або нудні сусіди, або обтяжуючий чоловік або вимогливі діти; це може бути, як ти реагуючи до таких ситуацій, що спричиняють значну напругу; викликаючи стреси і тривожні ситуації та атмосферу.

Будучи реалістичним

Є лише деякі зміни, над якими ми не маємо контролю; до ступеня. Такі як: звільнення, зростання вартості життя, економічний спад, медичні витрати, навчання, ціни на продукти харчування, ціни на газ, підвищення орендної плати тощо. Список може буквально продовжуватися. Але ми можемо керувати рівнем стресу, який маємо в своєму житті.

Ми повинні бути реалістичними щодо того, що ми можемо зробити, а що в основному поза нашим контролем. Частина бути реалістичною - це подивитися на маленьку картину. Подивитися на велику картину стане непосильним. Коли ви зосередитесь на маленькій картинці, а саме: ви, ваша сім'я, ваше домогосподарство та один раз за часом, ви зможете краще зрозуміти, що вам слід зробити спочатку.

Відповідальність також повинна брати на себе відповідальність. Частина управління або боротьба зі стресом - це бажання реально поглянути на себе. Коли ви відчуваєте стрес або тиск, що ви робите? Ви це інтерналізуєте? Ви накидаєтеся на інших? Ви це ігноруєте? Ви звинувачуєте інших? Або ти вважаєш свою поведінку абсолютно нормальною? Ви не можете позбавити своє життя від стресових речей і ситуацій. Але ви, безумовно, можете навчитися керувати ним та брати на себе відповідальність за свої дії.


Навчіться адаптувати

Ви можете дозволити стресорам у своєму житті зробити вас нещасними, або можете навчитися ефективно керувати тим, як ви реагуєте на стрес, який настає у вашому житті. Будь то людина, річ чи ситуація.

Ви можете або змінити ситуації, які викликають у вас стрес, або ви можете змінити спосіб реагування на ситуації. Стати чутливим до себе; під власні потреби. Якщо ви не знаєте, від чого тикаєш, або що це потрібно, щоб бути без стресу, то ти завжди будеш боротися зі стресом, і швидше за все, всі!

Почніть вести щоденник або журнал своїх почуттів через день або в кінці дня. Якщо ви можете переказати на папері те, що відчуваєте; побачити це в друку може допомогти вам також точно визначити, що і де, і, можливо, хто ваш стрес.

Інші способи управління стресом, можливо, уникнути тих людей, місць та речей, які викликають у вас стрес. Якщо ви схильні до того, щоб бути людьми прихильнішими, практикуйте говорити "ні". Ви здивуєтеся, який стрес ви вирізали зі свого життя!

Не перевантажуйте себе стільки речами чи діями. Надмірно стомлена людина, швидше за все, людина з стресом. Пам’ятайте: маленька картинка над великою картиною. В один прекрасний день в той час.

Нехай ваші почуття будуть відомі. Намагайтеся не пригнічувати своїх почуттів і того, що ви занадто сильно відчуваєте. Це додає втрати контролю зовсім небагато; особливо в стресових або емоційних ситуаціях. Навчіться говорити речі. Відпустіть справи. І смійся. Життя просто занадто коротке, щоб перейняти стрес.

Відео Інструкція: LIVE | Справа Шеремета. Зміна запобіжного заходу Антоненку Riffmaster (Може 2024).