Визначення місця і коли медитувати

• Квітня 29, 2024

Медитація, що починається, - це пригода внутрішнього відкриття та розширення у величезні сфери та ресурси Я. Тому, щоб отримати більше всього живого на землі, варто вирушити у внутрішню подорож.

Для початку знайдіть час для себе, для свого справжнього Я. Це може бути будь-який час доби. Традиційно, наприклад, в ашрамах, монастирях і монастирях, тиша світанку або перед світанням відкладається для особистої медитації та роздумів.

Щоб навести вам приклад, одна з моїх тіток, сестра Марія Ріта, була черницею з Місією Помічників Святого Серця. У свої 80-ті вона покинула цей світ, сидячи в ранковій медитації.

Тепер я саме так хотів би піти. Ви чуєте інші історії про святих, які залишаються під час медитації. У якийсь момент життя це може бути природним прогресуванням земного життя до небесного життя, але для цього давайте поговоримо про початок роботи, а не про смертний кінець.

Наступний час дня, що сприяє перерві та спокійному часу, - це обідня година. Нагальна справа ранку позаду вас, і тепер заслужена перерва освіжає, щоб поповнити день.

Крім того, пізній день - хороший час, щоб тихо медитувати після роздумів про максимуми та мінімуми свого дня та плани на завтра. Що приємно у вечірній медитації, це те, що ти можеш залишатись тихим увесь вечір, турбота про світ закінчується за день.

Перейти до того, щоб насправді планувати час для медитації - це створити приватне місце для спокійного сидіння. Це може бути навіть виділений куточок кімнати, огороджений розкладним екраном.

Під час своїх робочих років я виходив би на стоянку і сидів у своїй машині із заплющеними очима і медитував. Майже як маленька печера.

Вечірня медитація може сидіти на лавці у вашому саду в теплу погоду, або якщо в приміщенні, той куточок будинку, який ви власноруч зробите.

Коли у вас є виділений простір тільки для медитації, невеликий вівтар приємно тримати предмети, які спонукають вас дивитися всередину: свічку, пахощі, молитовні намистини, книгу натхнення.

Одягайтесь максимально зручно для ситуації. Якщо ви розмірковуєте в годину обіду на роботі, то, звичайно, будете в своєму робочому одязі. Але вдома спробуйте вільні штани та сорочку, щоб жодна частина тіла не перетягувалася.

Якщо ви медитуєте в кінці серії поз хатха-йоги, загорніть себе в легку ковдру або хустку і сідайте на килимок.

Це початкові кроки до медитації. В іншій статті ми поговоримо про цілі медитації. Тим часом натисніть на посилання на відповідні статті біля підніжжя цієї статті, щоб перейти до уроків медитації.

Уроки медитації для підлітків та дорослих
Більше 70 пропозицій - від керованих методів медитації до роздуму над стресом та медитацій щодо взаємовідносин, переплетених із віршами, та до семінару молитов з особливим приводом. 114 сторінок. Параметри електронної книги та м'яка обкладинка.

Медитація для всіх дітей
Сидіння, ходьба, танці та групові медитації, а також позитивні твердження, вірші та переваги медитації для дітей різного віку та здібностей у книзі на 100 сторінок із ілюстраціями. Параметри електронної книги та м'яка обкладинка.

ПРИМІТКА. Підпишіться нижче або в правій колонці для нашого бюлетеня про медитацію. Потрібна лише ваша електронна адреса і ніколи не видається і не продається нікому. Якщо в будь-який час ви хочете припинити його отримання, кожен інформаційний бюлетень містить посилання на скасування підписки. Зробіть медитацію частиною свого розпорядку дня.

Стаття Сьюзен Хелен Крамер

Відео Інструкція: Про визначення місця проживання дітей (Квітня 2024).