Усміхатися, але все-таки бути депресивним

• Може 15, 2024

Зазвичай депресія вважається хворобою смутку, низької енергії та сліз. Однак врахуйте той факт, що багато людей виросли з батьківськими порадами, що базуються на ліриці, «посміхніться і весь світ посміхається вам». Консультанти з управління стресом часто говорять вам, що фізичний акт посмішки з вивернутими куточками рота вивільняє серотонін в мозку, щоб підняти настрій. Однак, занурися трохи глибше у сферу психології, і ти дізнаєшся про синдром, відомий як «усміхнена депресія». В основному це можна визначити як смуток, що носить маску. Тож, на вашу думку, грішніше: типовий смуток чи печаль, що маскуються як щастя? Більше того, ми повинні підробляти його, поки не встигнемо?

Генрі Девід Торо, не психолог, а студент дев’ятнадцятого століття людської природи, есеїст і поет, стверджував, що «люди живуть життями в тихому відчаї». У світі Facebook багато сценічних фотографій екстатичної радості серед дивовижних вражень, що створюють ревнощі в серці своїх друзів. Однак тепер, коли ви знаєте про усміхнену депресію, можливо, саме час зрозуміти, що ці усміхнені обличчя можуть бути не автентичними; отже, не потрібно дозволяти їхній вигадці підживити ваш страх пропасти, змусивши вас скрутитися.

Симптоми усміхненої депресії:

• Інші описують вас як "завжди виявляється таким щасливим". Люди вважають вас оптимістом, але насправді ви песиміст.
  
• Ви затягуєте свій смуток, не дозволяючи йому просочитися; Іншими словами, добрий бік. Насправді ти звучиш як уболівальник.
  
• Ти кажеш собі, що маєш за що бути вдячним, коли внутрішньо ти вважаєш, що твоє життя порожнє, або наповнене болем і конфліктами.
  
• Ви не довіряєте іншим, щоб оголосити свою реальність і так, відпустіть її.
  
• Ви вважаєте, що плач - це ознака слабкості. Насправді ваші батьки наказували вам, коли ви плакали.
  
• У вас є проблеми зі сном вночі, турбуєтесь про сприйняті проблеми або перетворюєте сумні нотки дня.
  
• З моєї маленької дитини ви багато разів боліли, тому менше погоджуєтесь, бо вважаєте, що принципово цього не варті.
• І якщо з вами трапляються хороші речі, ви добре вважаєте, що ви самозванець. Ваше щастя - це результат того, що інші не знають справжнього вас.

Звичайно, розмова з професіоналом може дати одкровення. Однак якщо у вас немає розкоші бачити психотерапевта, то, можливо, просто усвідомлення того, що ви можете носити маску, може допомогти вам зняти її. Подумайте про довіру другові або члену сім'ї, коли ви переживаєте, хвилюєтесь або сумніваєтесь у собі. Зауважте, що самоподушення може завдати шкоди фізично та психічно. Дозвольте висловити справедливе обурення, а ще краще, не кажіть людям, які перешкоджають вашому часу та простору.

Як тільки ви почнете спускатися зі сходів печалі, розверніться і спробуйте підбігти ці сходи. Замість того, щоб підробляти посмішку, спробуйте вправити, щоб підживити справжню посмішку, коли ви перетворюєте стрес на силу. Цінність вправ полягає в тому, що ви відчуваєте себе впевненіше і знаєте, що після тренування - це ідеальний час для роздуму над рішеннями, на відміну від затриматися на самовиразних думках.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіопередач із запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Маша та Ведмідь: Топ 10 найпопулярнішіх серій 2018/ Masha and the Bear (Може 2024).