Ризик діабету - куди це йде?

• Квітня 29, 2024

Діабет перетворився на глобальну епідемію. Тільки в США 21 мільйон дітей і дорослих хворі на діабет, 230 мільйонів людей постраждали у всьому світі. І 95% з цих 230 мільйонів мають цукровий діабет другого типу - який, на думку експертів, є надзвичайно можливим.

Надалі прогнозується, що 50% усіх американців за життя перейдуть на діабет. Іншими словами, одна з двох шансів на те, що ви або хтось із вашої родини буде загрожувати цим захворюванням, що займається дебілітом.

Щорічно діабет є причиною мільйонів передчасної смерті. Насправді кожні десять секунд хтось вмирає від причин, пов’язаних з діабетом. Навіть коли він не вбиває, діабет все ще значно збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, ниркової недостатності, імпотенції та сексуальної дисфункції. Це також є провідною причиною сліпоти в світі і відповідає за понад мільйон ампутацій на рік. Це дуже серйозне захворювання, і його не слід сприймати легко.

І не повинно бути переддіабетом. Попередній діабет, який часто називають "метаболічним синдромом", характеризується такими ранніми діабетичними симптомами, як ожиріння, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та високий рівень цукру в крові. Наприклад, гіперглікемія (високий рівень цукру в крові) збільшує ризик смерті від серцевого нападу до п'яти разів, а ризик смерті від інсульту - у 15 разів.

Але є хороші новини. У більшості випадків можна запобігти як діабет, так і переддіабет. За даними Американської діабетичної асоціації, зміни способу життя можуть запобігти аж 80% діабету 2 типу. Всього тридцять хвилин на день помірних фізичних вправ у поєднанні з лише втратою ваги на 5-10% можуть знизити ризик діабету на 58%, що набагато краще, ніж результати від прийому ліків.

І зменшити вагу на 5–10% має бути можливим для всіх. Наприклад, людина, яка має 150 фунтів, може втратити 15 фунтів за рік, просто пройшовши дві милі за півгодини п'ять днів на тиждень. Це призводить до втрати ваги на 10%. Вони також можуть втратити ще 15 кілограмів на рік, відмовившись лише від однієї колоди 12 унцій на день. Якщо виконати обидва ці кроки, людина втратить приблизно 30 фунтів за рік.

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування можуть не тільки допомогти запобігти та зменшити негативні наслідки діабету. Це також може допомогти запобігти цілому ряду інших серйозних захворювань. Тож, якщо ви хочете зберегти всі свої основні частини тіла і жити довше, яскравіше життя, починайте свою нову більш здорову програму харчування та фізичних вправ, відштовхуючись від столу - особливо перед подачею пустелі.

Для інформаційного бюлетеня для здоров'я, схуднення та природного харчування натисніть тут.

Клацніть тут для карти сайту

Статті, які також можуть вам сподобатися
Гарна діабетична дієта для здоров'я та профілактики
Зворотні симптоми діабету
Діабетичний приріст від поживних цільних зерен
Харчування 101

Щоб підписатися на розсилку харчування, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Двоє людей померло від ускладнень грипу (Квітня 2024).