Використання діаграми з низьким вмістом вуглеводів

• Може 15, 2024

Однією з заплутаних речей для новачків у світі з низьким вмістом вуглеводів є кількість вуглеводів продуктів. Як ви знаєте, які продукти є корисними, а які - поганими? Тут використовується діаграма підрахунку вуглеводів.

Читаючи про основи дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви дізнаєтесь, чому вуглеводи негативно впливають на рівень цукру в крові та на здоров’я загалом. Метою дієти з низьким вмістом вуглеводів є контроль кількості вуглеводів в день, який ви їсте. Зазвичай ви починаєте з рівня 20 г або менше вуглеводів на день, а потім рухаєтесь до будь-якого місця між 50 г і 90 г на день для постійного здорового життя.

Це насправді ДУЖЕ легко зробити, якщо ви почнете їсти здорово. Більшість сучасних дієт повні вуглеводів, оскільки люди п'ють галони соди в день, їдять цукерки, ущелину на картопляних чіпсах та фріто. Якщо ви вирізаєте все це цукор та нездорову їжу, то здорові продукти, які залишилися, здебільшого мають низький вміст вуглеводів.

Ось перелік конкретних продуктів та їх кількість вуглеводів. Не лякайтеся, намагаючись відстежити всі предмети! Через кілька днів це стане досить просто. Це як дивитись на паличку селери і думати "здорово", а потім дивитися на Твінкі і думати "нездорово". Як тільки ви отримаєте висіти, буде ДУЖЕ просто запам'ятати загальний асортимент, до якого потрапляє кожен тип їжі.

Наприклад, більшість пива потрапляє в діапазон 5-8 г / пляшка, більшість вин потрапляють в асортимент 2-3 г / склянку, а більшість коктейлів - 0 г!

Діаграма вуглеводів з алкоголем
Berry Carb Chart
Інгредієнт коктейлю вуглеводів
Вуглецева діаграма приправи
Діаграма вуглеводів
Схема порівняння пива з низьким вмістом вуглеводів
Карта вуглеводів м'яса та птиці
Схема молока та молочних вуглеводів
Горіхи та насіння карб
Діаграма з макаронами, зернами та рисом
Діаграма вуглеводів морепродуктів
Картопля вуглеводів з овочами

Основи дієти з низьким вмістом вуглеводів


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Годування лактуючих самок 1-2 місяць після щеніння.31.10.2018. (Може 2024).