Їсть червоне, біле та синє (їжа)

• Може 18, 2024

Вісімнадцять країн мають прапори червоного, білого та синього кольорів. Планування страв, що включають ці патріотичні кольори, - це не лише цікавий спосіб відсвяткувати ці країни та їх внесок у наш світ, а й поживний! Незалежно від того, ви відзначаєте четверте липня, день народження королеви, День Австралії або святкування інших країн, насолоджуйтесь, знаючи, що приготування національних кольорів принесе вам користь.

ЧЕРВНІ

Полуниця
Хороше джерело вітаміну С та клітковини, ці маленькі дорогоцінні камені є здоровою їжею для серця. Вони також входять у топ-20 антиоксидантів. Супер в салатах або тортах, вони також є гарною самостійною закускою.

Червоний болгарський перець
Ці дивовижні овочі так само сором'язливі в поганих речах, як і в достатку в доброму. Без жиру, без натрію, холестерину вони містять високі вмісти вітамінів А і С та супер антиоксиданту. Перемішайте обсмажити їх, щоб додати до улюбленої страви або подати в сирому вигляді з нежирним крапкою для ідеальної заміни картопляної стружки.

Помідори
Помідори сповнені речі, яка називається лікопенами, які борються з раком. Приготування їх фактично підвищує рівень лікопіну в них, що є плюсом, якщо ви робите власний соус для спагетті. Або спробуйте варені помідори та солоні болгарські перці на блюді з трубочок гарячих макаронів (без сиру) на смачний і поживний обід.

БІЛИ

Гриби
Гриби (принаймні близько до білих!) - єдине джерело вітаміну D у розділі продуктів вашого продуктового магазину. Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, що важливо для міцних кісток. Укуси маленьких грибів також дають вам вітамін B (джерело енергії та актив у руйнуванні білків, жирів та вуглеводів). Вони також забезпечують деякі найменш відомі поживні речовини, які вам знадобляться щодня, такі як рибофлавін, ніацин і пантотенова кислота. Додайте гриби в салати або основні страви для підвищення інтересу та харчування.

Часник
Часник має давню історію медичного застосування. Поточні дослідження показують, що цибулина корисна для зміцнення імунної системи, здоров’я серця та зменшення ризику деяких видів раку. Це також хороший стримувальний фактор від кусання комах! Використовуйте його майже в будь-чому - є навіть часникове морозиво! (Знайдіть рецепт в Інтернеті.)

Біла цибуля
Біла цибуля рясніє органосуфлуровими сполуками, які борються із запаленням, допомагаючи зменшити наслідки як артриту, так і астми. В одній чашці білої цибулі міститься достатня кількість хрому, який допомагає регулювати рівень цукру в крові та зменшити симптоми діабету, майже 1/3 щоденної рекомендованої дози клітковини та помітну кількість вітаміну С. Мало калорій, а також містить мідь, фолати, марганцю, калію, фосфору та вітаміну В6. Його користь для здоров'я найпотужніша, коли овоч подається в сирому вигляді в салаті або основній страві, хоча варена цибуля чудова.


СІНІ

Чорниця
Називається «суперфруктом», чорниця містить фітонутрієнти та вітамін С. Вони містять потужний антиоксидант, який знижує ризик раку та пов’язаний із зменшенням росту пухлини. Вони також можуть уповільнити втрату пам’яті, що пов’язано зі старінням та може знизити ризик ІПС. Чорницю чудово їдять поодинці або варять в качані. Вони також супер в морозиві! (Мабуть, не часник ...)

Фіолетовий виноград
Виноград сповнений антиоксидантів, а шкіра містить поживні речовини ресвератрол. Це було пов'язано зі зменшенням ризиків як для хвороб серця, так і для раку. Крім того, вони чудово подаються з французьким ванільним сиром!

Сливи
Ще одна висока антиоксидантна їжа, сливи захищають серце та мозок. Вони більш потужні, ніж чорниця, знежирені і мало калорій. Вони є чудовим джерелом вітаміну С. Їжте їх холодними або нарізати їх і випікайте в білий торт.

Баклажани отримують свій пігмент від фалконоїда, який називається антоціаном. Це сприяє профілактиці раку, захворювань серця та зниження пам’яті та зменшення запалення. Він може замінити м’ясо в їжі і відмінно запікається в духовці з приправами і сиром моцарелла.

Насолоджуйтесь їжею червоного, білого та синього, знаючи, що ви виконуєте свій патріотичний обов’язок - перед своїм тілом!

Відео Інструкція: 24 часа едим только черную и красную еду! Челлендж ???? Эльфинка (Може 2024).

Їсть червоне, біле та блакитне (Їжа), Старша життя, старші життєві ресурси посилаються на статті зі здоров’ям, які спрощують життєві поради громадян