Енергія, необхідна для гольфу

• Може 21, 2024

Останнім Гольф для жінок журнал Я знайшов статтю, яка мене зацікавила, як підтримувати енергію під час ваших 18 лунок у гольфі. Його називали Альтернативна енергія про енергетичні батончики та добавки до напоїв та те, як вони працюють під час гри в гольф. Будь-який гольфіст скаже вам, що протягом чотирьох годин потрібно грати 18 лунок, для цього потрібно певний приріст енергії. Коли голодні напади на вас вдаряють, концентрація падає, і ваш результат збільшується.

У цій статті згадуються такі речі під час їжі, перш ніж грати, наприклад, бублик з арахісовим маслом, миска з крупою з молоком або ситний бутерброд, який може залишати вас повноцінними. За даними Американського коледжу спортивної медицини, середня жінка 135 фунтів, яка займається своїми клубами, спалює 290 калорій на годину. Для підтримки енергії потрібно їсти, коли ви граєте, наприклад, банан, горіхи, родзинки або протеїновий шейк. У ньому також зазначено, що ті, хто не любить носити їжу з собою, можуть спробувати енергетичні батончики або напої, щоб продовжувати свою думку.

У цій статті йдеться про те, що в середньому людина буде голодувати кожні 2-3 години. Завдяки балансу споживання води для запобігання слабкості, втоми плюс вуглеводів для підтримки рівня цукру в крові це допоможе вам душевно різко знизити розтягнення. Ця стаття також стосується надання харчової цінності багатьох енергетичних барів на ринку та того, як вони формуються для гольфістів.

Снек-бар Rice Krispie з 280 калоріями, 44 грамами вуглеводів і 9 г білка був пропозицією почати з першого трійника. Дегустатори персоналу «Гольф для жінок» назвали цей бар «приємно хрустким», який покуштував більше, як солодке частування, був смачним переможцем. Наступна пропозиція на 10-му трійницькому енергетичному барі стала чемним чемпіоном першого батончика з 200 калоріями, 29 г вуглеводів, вітамінів і мінералів з екстрактом зеленого чаю. Дегустатори вирішили, що їм хотілося б побачити більше клітковини, але знайшли шоколадно-арахісовий карамельний бар солодким, але хорошим.

У цій статті також порівнюються інші бари, добавки та напої, даючи їх рекомендації та плюси та мінуси кожного продукту. Найважливішим сегментом цієї статті були правила гідратації. Зневоднення може погіршити ваші психічні функції і викликати втому. Вони пояснюють, що пити перед тим, як відчути спрагу, і в жарку погоду весь час пити з собою воду або енергетичний напій. Це була дуже гарна стаття про те, як постійно підтримувати високий рівень енергії під час 18 раундів.

Щодо того, що я використовую для початку дня, - це чашка йогурту з фруктами, такими як банани, малина або полуниця, увінчана гранолою. Поряд з апельсиновим соком і зеленим чаєм мені добре допомагає день. Оскільки ми починаємо наш гольф в середині ранку, то я приношу разом зі мною на поле для гольфу свій обід у прохолоднішій. Я спочатку пакую, можливо, бутерброд з цільного пшеничного хліба з білками, такими як холодна яловичина чи сир. Я іноді беру твердо варене яйце з овочами, такими як морква, помідор черрі або селера. Я також можу носити сушені яблука або ривки і в жарку літню погоду кренделі для солі. Також можуть бути фрукти, такі як виноград або інший банан, але багато води. Я не вживаю енергетичний напій, оскільки люблю холодну воду, а влітку заморожую пляшки з водою, тому в мене завжди є холодна вода.

Я також роблю власні енергетичні батончики, наповнені горіхами, крупами, вівсянкою, запеченою з арахісовим маслом і медом, і ці бари були зі мною завжди. Як особливе ставлення до одного з моїх трюфелів, тому що я повинен мати цей шоколадний удар колись протягом цих 18 дірок. Залежно від швидкості гри я не можу потрапити до всього, що я взяв із собою, але в повільні дні він проходить швидко і дуже потрібен для енергії. Будьте здорові, і ви продовжуватимете свої гольф-дні на довгі роки.

Відео Інструкція: Який VW Golf обрати в 2019 році? Гольф 7 з Німеччини. З новим роком!!! (Може 2024).