Вправа допомагає додавати симптоми

• Може 8, 2024

У світі, який часто шукає швидкого і надуманого рішення, що може зробити людина, щоб поліпшити симптоми розладу дефіциту уваги природним шляхом? Два останні дослідження вивчали вплив фізичних вправ на симптоми СДВ. Вони пропонують надію дітям, яким необхідно поліпшити негативні симптоми розладу дефіциту уваги.

У 2013 році Британський журнал спортивної медицини обговорили дослідження, в якому було розглянуто вплив коротких сплесків вправ на мислення вищого рівня, що передбачало виконавчу функцію. Це тип мислення, який відбувається в передній лобній корі. Передня фронтальна кора - це частина мозку, яка допомагає людям добре функціонувати в класі. Він контролює імпульсивність, гальмування та формування пам’яті - все це важливо для занять у класі. Автори дослідження вважали, що посилений приплив крові до передньої лобної кори від інтенсивного сплеску вправ може підтримувати діяльність виконавчої функції переднефронтової кори, додаючи кисень до цієї частини мозку.

Навколо Атлантичного океану, дослідження 2014 року, повідомлене дослідниками Мічиганського державного університету та університету Вермонту, схоже, підтверджує більш ранні дані Великобританії щодо впливу фізичних вправ на студентів із розладом уваги. У дослідженні брали участь 200 початкових студентів і тривало протягом 12 тижнів. Це дослідження було проведено після попереднього дослідження в Мічиганському державному університеті, яке виявило, що у студентів початкових класів їхнє функціонування мозку покращувалось за допомогою фізичних вправ. Поліпшення роботи мозку завдяки фізичним навантаженням позитивно вплинуло на математику та навички читання. У 12-тижневому дослідженні учні навчалися ще до школи. Контрольна група проводила сидячі заходи. Учні з розладом дефіциту уваги покращили свою увагу та настрій після виконання щоденних вправ. Незважаючи на те, що всі студенти, здавалося, приносять користь, студенти з ADD показали значне поліпшення лише через півгодини щоденних занять.

Ось кілька ідей для вправ до школи:
* Будь-який тип побутової чистки, що збільшує частоту серцевих скорочень, що включає збирання предметів, пилосос, підмітання та миття.
* Фітнес-ігри Wii. Дітям потрібно мати високий рівень інтенсивності фізичних вправ, щоб допомогти поліпшити роботу мозку.
* Ходьба або біг до школи. Якщо дітям не безпечно ходити поодинці, батьки могли б працювати разом, щоб надавати послугу пішохідного каравану. Кілька батьків швидко йдуть з дітьми і зупиняються, щоб забрати інших дітей по дорозі. Батьки можуть вибрати дні для супроводу дітей на прогулянці до школи.
* Тай-чи та йога допомагають збільшувати приплив крові по всьому тілу.
* Енергійно танцюючи під свою улюблену музику, можна забезпечити зайвий кисень мозку.

Центри контролю та профілактики захворювань рекомендують дітям та підліткам щодня отримувати принаймні одну годину фізичних навантажень. Ця рекомендація видається особливо важливою для дітей із порушенням уваги. Ці заняття фізичними вправами викликають питання про вплив фізичних вправ на дітей із СДВ. Яка оптимальна кількість вправ? Які види фізичних вправ приносять найбільшу користь? Чи впливає вік дитини на вплив вправи? Коли найкращий час для вправ, щоб допомогти дитині в класі? Необхідно провести більше досліджень, щоб відповісти на ці та інші питання щодо переваг фізичних вправ для дітей із порушенням уваги.


Ресурси:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 березня). Короткі розриви вправ підвищують самоконтроль. ScienceDaily. Отримано 25 березня 2013 року.

Мічиганський державний університет. "Вправи перед школою можуть зменшити симптоми СДУГ у дітей." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 вересня 2014 року.


БІЗНЕС Запрошую підписатися на наш безкоштовний щотижневий інформаційний бюлетень. Це дає вам усі оновлення на веб-сайті ADD. Заповніть порожню статтю під своєю електронною адресою - який ніколи не передається за межі цього веб-сайту. Ми ніколи не продаємо та не торгуємо вашою особистою інформацією.

Відео Інструкція: Як розпізнати причину болю у животі – лікар-терапевт Тетяна Анікєєва (Може 2024).