Користь для здоров’я насіння чіа

• Квітня 29, 2024

Користь для здоров'я насіння чіа була визнана стародавніми культурами від ацтеків до корінних американців. Чіа - рослина в родині м'яти, яка є вихідцем з Мексики. Насіння рясніють життєво важливими поживними речовинами, такими як кальцій, марганець, фосфор, жирні кислоти омега-3 та білок. Ці поживні речовини сприяють користі для здоров’я насіння чіа.

Кальцій

Кальцій - важлива поживна речовина в організмі людини. Найбільш відома робота кальцію - допомога у формуванні кісток і зубів. Це також важливо для здоров’я ваших м’язів та дії згортання крові. Кальцій виснажується в організмі багатьма способами, тому важливо отримувати кальцій у своєму раціоні.

Марганець

Марганець - поживна речовина, яка сприяє засвоєнню кальцію. Це допомагає організму створювати ферменти, які працюють на побудову кісток. Марганець також є природним протизапальним. Це допомагає посилити метаболізм холестерину та глюкози. Це означає, що це допомагає боротися з високим рівнем холестерину та діабету. Це також сприяє засвоєнню інших вітамінів.

Фосфор

Фосфор також важливий для створення та підтримки здоров'я кісток. Це допомагає регулювати гормони у вашому організмі та допомагає виробляти білок. Мозкова функція може бути посилена. Це також допомагає дати вам більше енергії. Здуття живота і нетравлення можуть бути полегшені.

Омега 3

Користь для здоров'я, якщо омега-3 добре визнана. Насіння чіа легше засвоюється, ніж насіння льону та викликає менше болів у шлунку. Вважається, що жирні кислоти Омега 3 знижують рівень холестерину та тригліцеридів. Вони також мають природні протизапальні властивості. Ці протизапальні властивості можуть допомогти людям із артритом, астмою та запобігти деменції.

Білок

Хто каже, що вегетаріанці не можуть отримати достатню кількість білка? Насіння чіа - величезне джерело білка. Білок важливий для побудови здорових м’язів, шкіри, клітин крові та кісток. Це важливо людям, які беруть участь у напружених тренуваннях, тому що це допомагає м’язам гоїтися. Білок також допомагає сприяти та підтримувати худорляву мускулатуру, що може сприяти схудненню.

Насіння чіа - чудове доповнення до вашого раціону. Насіння можна їсти з багатьма різними продуктами, вареними чи ні. Можна додати насіння чіа до круп, вівсянки, йогурту та коктейлів. Можна змішати їх з вареними овочами або посипати їх салатом. Ви можете експериментувати з насінням чіа та знайти творчі способи включити їх у свій раціон. Немає аромату чи легкого горіхового аромату, який компліментує багато продуктів.

Відео Інструкція: Суперфуди: користь та аналоги - поради Лори Філіпповоїа (Квітня 2024).