Рецепт коктейлю з бананового смачного сніданку

• Може 12, 2024

Якщо ви шукаєте альтернативу для сніданку, який є здоровим, швидким та простим у приготуванні, то вам доведеться спробувати мій рецепт коктейлю з бананового смачного сніданку, який упакований з користю.

Цей рецепт готується з ванільним йогуртом та 2% молоком, тому у вас буде мега-доза білка, щоб розпочати вихідний день разом із меншими калоріями, використовуючи знежирене молоко.kitchen

Наприклад, одна чашка 2% молока містить величезні 10 грамів білка, а йогурт - 18 г білка. Крім того, разом з двома порціями фруктів (1 цілий банан) і бринзою свіжого апельсинового соку, який необов’язково, ви отримуєте здоровий сніданок у мить, який триматиме вас до обіду.

Існує багато варіантів виготовлення коктейлів. Наприкінці цього рецепту я дав вам кілька смачних альтернатив, які можна спробувати. Все, що вам потрібно для виготовлення коктейлів, - це блендер або подібний кухонний прилад, наприклад кухонний ніндзя або куля Nutri. Однак якщо у вас немає жодного з цих фантазійних пристосувань, моторизований ручний блендер також зробить свою справу. Я використовую свою кухню або нутрі ніндзя, і від початку до кінця я отримав ідеальне поєднання менш ніж за одну хвилину на кухні ніндзя!

Ви можете зробити цей рецепт як пустелю, доливши всю річ у високій склянці зі свіжими кремом та шоколадною стружкою зверху, якщо бажаєте. Крім того, кількість вживаного молока є вашим уподобанням щодо консистенції пюре.


Інгредієнти

2 стиглі банани
2 склянки ванільного йогурту Dannon Light & Fit
1 - 2 склянки 2% молока (по мірі необхідності для консистенції)
2 ст. свіжовичавлений апельсиновий сік (1/2 апельсина)
Збиті вершки та шоколадні стружки за бажанням

Метод

1. Помістіть усі інгредієнти в кухонний ніндзя або блендер, крім збитих вершків і гоління. Імпульс або обробляйте до тих пір, поки інгредієнти не будуть плавно введені, зішкрібаючи сторони один раз - менше 1 хвилини.

2. Холодити до готовності до подачі або негайно розлити у високі келихи. Посипте додатково зі збитими вершками та шоколадною стружкою за бажанням.

Альтернативи: Ви можете використовувати будь-які інші свіжі або заморожені фрукти в цьому рецепті коктейлю. Я люблю вживати свіжі фрукти, особливо коли певні в сезон. Однак вживання заморожених фруктів так само здорово, як і використання будь-якого ароматизованого йогурту. Ви також можете доповнити свої коктейлі 1 унцією. подача подрібнених горіхів або мелених горіхів під час процесу змішування для додаткового збільшення енергії.

Додаткові інгредієнти: Якщо ви енергетична людина та / або займаєтесь фізично вимогливою роботою, спробуйте додати невеликі кількості наступного для додаткового харчування та енергії: -

Насіння чіа, мелене насіння льону, мигдаль або фісташки, вівсянка, 1 ст. арахісове масло. Всі ці інгредієнти додають «чудовий коктейль на мій день» у здорових пропорціях і принесуть вам багато корисного! Експериментуйте та дайте мені знати - буду радий поділитися на веб-сайті www.

Відео Інструкція: ????Банановий молочний ????коктейль зі «???? % морозивом» (Може 2024).