Як жити довгим, здоровим життям

• Квітня 28, 2024

Я чув, як багато людей говорять, що ви повинні зробити певну річ або їсти певний предмет, якщо хочете жити довго і бути здоровим, тому я шукав в Інтернеті, і ось список поширених речей, які люди пропонують зробити, якщо ви хочете жити довге життя.

Пийте багато води

В нашому організмі є токсини, і коли вода, яку ми п'ємо, виходить з нашого організму, вона виводить з собою токсини. Інші напої не справляються так добре, як вода, хоча чай наближається, але ви повинні пити стільки води, скільки можете, кожен день. Найкраще відфільтрована вода, особливо із системи зворотного осмосу.

Їжте більше фруктів та овочів

Всі ми знаємо, що овочі для нас хороші, ми просто віддаємо перевагу нездоровій їжі. Придумайте веселку і спробуйте їсти фрукти чи овочі, які є кожним із кольорів веселки щодня. І звичайно, орієнтуйтеся на органічне.

Їжте менше червоного м’яса

Риба краще, ніж м'ясо, а біле м'ясо краще, ніж червоне м'ясо. Ви повинні їсти червоне м'ясо раз на тиждень або рідше.

Готуйте власні страви

Оброблена їжа та ресторанна їжа наповнена речовинами, які покращують її смак, але не є здоровими. Якщо ви хочете бути здоровим і довго жити, готувати власні страви, то принаймні ви знаєте, що саме ви їсте. Виробники готових страв цікавляться лише їх прибутком, а не вашим здоров’ям.

Вправа

Ідеальна вправа - 6 разів на тиждень, принаймні, півгодини щоразу. Після закінчення у вас повинно пітніти. Якщо ви маєте зайву вагу і непридатні, то ходьба - це прекрасний спосіб почати, поступово йти далі та швидше. Спробуйте і зробіть це весело, подивіться, чи зможете ви знайти партнера для вправ.

Потрапте свіже повітря

Ви повинні бути на вулиці принаймні годину на день, бажано між 11 ранку та полуднем, якщо не надто жарко. Ви, звичайно, можете сидіти надворі, або можете поєднувати це зі своєю щоденною вправою.

Їжте часник

Один дрібно нарізаний зубчик часнику щодня, взятий у склянці води, прекрасний для вашого здоров’я. Деякі люди кажуть, що це запобігає раку.

Їжте горіхи в невеликій кількості

Горіхи нас справді корисні, але ми їмо занадто багато. Половина жмені змішаних (несолоних) горіхів щодня - це приблизно максимум, і один з них - це бразильський горіх.

Майте мережу підтримки або приєднуйтесь до церкви

Людям потрібні люди, їм потрібно почуття приналежності, і вважається, що ті, хто належить до церкви або мають мережу підтримки, живуть довше.



Здоровий на 100: науково перевірені таємниці найздоровіших і найдовших людей у ​​світі

Відео Інструкція: Факти про здоров'я. 5 правил для серця (Квітня 2024).