Як прийняти рішення, які ви можете зберегти

• Квітня 27, 2024

Це Новий рік та новий початок. Ми забиваємо окуляри в тості, граємо сентиментальну музику і цілуємо своїх близьких, міцно тримаючись за них. Отже, ми робимо всілякі нецензурні обіцянки в спеку. Ми вирішуємо втрачати надмірну вагу, щодня тренуємось, як тілобудівники, піднімаємось на найвищу сходинку на сходах на роботі, займаємось волонтерською роботою, беремо більше участі в школах наших дітей і діємо більш уважно до законів. Так правда! Справа не в тому, що у нас немає благородних намірів, але існує величезна проміжна ситуація з січня по січень. При першій ознаці стресу ми повторюємо свої старі звички. Але чому ми не можемо реалізувати? Це тому, що в основі нашої резолюції лежить потреба справити враження на інших?

Більшість із нас потребує відповідальності та підбадьорює лідерів. Цього року, як щодо відповідальності перед собою? Замість того, щоб приймати рішення на початку моменту, візьміть на себе зобов’язання лише однієї мети самовдосконалення для вас і нікого іншого. Це означає, що ви не втрачаєте вагу, оскільки засоби масової інформації змушують вас почувати себе жирними або ви робите добровільну роботу, щоб зробити свою доброту та щедрість впливати на інших. Ціль цього року має випливати з вашого серця. Цікаво, що коли ваша мета керується внутрішньо, супроводжуючий привілей - краще здоров'я! Це два на один продаж.

Наприклад, багато жінок - самозаглушники. Вони не розмовляють під час подружнього плювання. Натомість, при перших ознаках конфлікту вони на носках навколо будинку намагаються зберегти спокій, пригнічуючи свої почуття та думки. Тепер, якщо самомовник зобов’язаний висловити свої справжні почуття, вона одночасно покращить своє здоров'я. Відоме десятирічне дослідження Фрімінгема про серцево-судинне здоров'я виявило цей вражаючий факт: жінки, які стримували почуття до себе під час конфліктів зі своїм чоловіком, мали вчетверо більший ризик померти, ніж решта населення. Принаймні, вони з більшою ймовірністю страждали від депресії та синдрому роздратованого кишечника, як підсумовано у Гарвардському Жіночому огляді здоров'я (січень, 2008). Тож, якщо ви - глушник, взявши на себе зобов’язання висловити свою правду в майбутньому році, ви створите краще здоров’я як для свого розуму, так і для тіла як бонусну вигоду.

Більшість з нас є дружинниками, оскільки ми оцінюємо себе так, як думаємо, що нас сприймають. Причиною, що ми ухиляємось від конфлікту, є наш страх незадоволення інших. Однак нам потрібно зрозуміти, що суперечка очищає повітря і призводить до змін. Коли ви стаєте першокласною версією себе, ви робите речі за власним вибором, і тому ваша мотивація висока, тому що ви радуєте і пристосовуєте себе, не роблячи те, що, на вашу думку, слід робити чи виконувати очікування інших людей. Бути першим курсом - це як робити свою роботу, коли ніхто не дивиться і без аплодисментів, тому що ти маєш гордість за свою роботу.

Щоб переконатися, що ви залишаєтесь відданими своїй новій цілі, проводьте щотижневий опис, щоб оцінити, що працює для вас, а що - ні. Таким чином ви уникаєте величезного розриву січня-січня. В ніч на неділю - чудовий час для оцінки, оскільки ви плануєте свій новий тиждень, який надає можливість щотижня для нового початку. З Новим тижнем!

---

Для отримання додаткової інформації про управління стресом читайте мою книгу, Увімкніть внутрішнє світло: фітнес для тіла, розуму і душі. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Капсула часу - Станіслав Грунтковський на Євр. 12:14-28 (Квітня 2024).