Як зупинити ці потужні цукрові тяги

• Може 5, 2024

Виходити з американських гірок - це не просто користь для вашої талії. Без напруги від цукрового сплеску, який завжди супроводжується втомлюючим крахом, ви відчуєте більший внутрішній спокій і стабільність; також буде великий стимул для вашої імунної системи. Але як вгамувати потужну тягу?

Я одужений цукровий наркоман, який обезглавив глазур з пирогів і, як терміт, я пройшов тунель через їх вершкові начинки, залишаючи лише порожню оболонку. Після роздумів я тоді заповнював порожнє серце. Моя мати перебуває у стані хвороби Альцгеймера, і я згорів на роботі; мої діти, чоловік і собака всі вишикувалися за мене. В основному, зовні я був схожим на худу людину, але зсередини я був товстим - це, як відомо, нездоровий стан.

Отже, я ходив холодну індичку. Деякі люди можуть поступово відлучувати себе від цукру в одному передбачуваному лікуванні в день - бажано перед сном, щоб уникнути перенапруження - але іншим, як я, довелося спочатку детоксикувати та позбутися залежності. Мені знадобилися два дратівливі тижні, і я попередив тих, хто в себе. Сьогодні я із задоволенням повідомляю, що я щодня маю темний шоколад - невелика кількість і можу вибрати десерт на обіді чи ні. Цукор втратив мене.

Ось що я досліджував та впроваджував у власному житті:

• Виявляйте тягу. Замініть фізичне навантаження на високий рівень цукру. Вправи змусили мене відчути більше повноважень вирішувати свої проблеми. Це також дало мені більше енергії, особливо коли я втомився тягатися до тренажерного залу після роботи. Незважаючи на те, що я відчув втому, я проштовхнувся через точку стирчення і почував себе набагато краще вже через десять хвилин, що дозволило мені продовжувати.
• Їжте збалансоване харчування, яке включає складні вуглеводи - складні вуглеводи гарантують повільне всмоктування цукру, що стабілізує рівень інсуліну, щоб пройти відстань.
• Замініть свіжі фрукти на цукристі страви: яблуко в день позбавляє цукрової похоті. Цитрусові очищають. Ягоди - відмінне ласощі. Уникайте манго, ананаса та бананів - на пару тижнів, оскільки вони дуже цукристі. Не пийте фруктовий сік.
• Уникайте штучних підсолоджувачів, оскільки вони насправді викликають тягу до справжнього цукру та більше калорій, не задовольняючи вас - багато людей набирають вагу через штучних підсолоджувачів.
• Пийте зелений чай. Мало того, що це протизапальний засіб, який допоможе вам боротися зі стресовою реакцією, але його гіркий смак вбиває бажання цукру. Незабаром це послужить сигналом для розслаблення.
• Керуйте своїми маленькими щоденними стресорами, оскільки вони змусять вас охопити цукор. Кожен маленький стрессор, який ви перемагаєте, змушує вас відчувати себе сильнішими та контролювати їх.
• Знайдіть творче хобі, щоб підсолодити своє життя.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Залежний від стресу: Програма 7 кроків жінки, щоб повернути радість і спонтанність у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Російські терористи умисно підірвали газогін, щоб зупинити заводи Маріуполя (Може 2024).