Як виграти свою революцію схуднення

• Може 18, 2024

Це не дуже смішно. Але все ж вважається жартом і національною традицією встановлювати новорічну резолюцію про схуднення і не вдається її дотримати. Настав час зробити революцію цією традицією.

Здійснити революцію - це означає докорінні зміни. В революції немає значення, скільки битв ви програєте, якщо ви виграєте в довгостроковій перспективі. Тож, якщо ви втрачали вагу знову і знову, ви все одно можете стати переможцем.

Чому б не зробити цей рік вашим роком, щоб виграти свою революцію схуднення!

Стратегії зниження ваги

1. Відмовтеся від швидкої виправлення тимчасової втрати ваги. Дотримуйтесь довгострокових "життя чи смерті" зобов'язань щодо здорових постійних змін. Для цього потрібні чіткі цілі, стратегічне планування, щоденна дисципліна, готовність робити все необхідне, щоб це сталося, і якісне харчування для енергії, витривалості та емоційної стабільності.



2. Не витрачайте дорогоцінний час, намагаючись слідувати чужому бойовому плану. Можна навчитися у інших, але ситуація у кожного різна. Створіть власну стратегію на основі реалістичних, здійсненних цілей та змін здорового способу життя, які можуть працювати для ВАС.



3. Складіть чіткий план дій. Щоб досягти успіху у схудненні, стратегія виграшу проста - спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. А щоб підтримувати бажану вагу (та здоров'я), споживайте та вживайте потрібну кількість поживних калорій. Це означає, що ви повинні бути знайомі зі зброєю - калоріями та фізичними вправами.



4. Ведіть облік своїх тренувань і калорій. Якщо ви не вимірюєте це (принаймні подумки), ви не зможете ним керувати. Коли ваш обсяг перевищує ваші витрати на 3500 калорій, ви втрачаєте фунт. Це так просто.



5. Зосередьтеся на зміні звичок. Важливо усвідомити, що необхідні зміни психічного, емоційного та способу життя не відбудуться протягом ночі. Починаючи з базових тренувань, ваш ентузіазм швидко згасне. Буде час, коли ви втратите позицію і, можливо, доведеться відступити. Встановити спини - це не велика справа. Це важливий кінцевий результат.



6. Не розраховуйте на мотивацію просто відбутися. Значну частину часу ви не будете відчувати, як робити те, що потрібно. Вам доведеться тримати свої цілі у фокусі, керувати своїми емоціями, бути суворим "командиром і начальником" і мати дисципліну постійно мотивувати себе своєю волею на перемогу у війні.



7. Знайте, що ваш успіх (ні в чому) не ґрунтується на тактичних маневрах. Сюди входить ваша здатність брати на себе зобов’язання до бажаних результатів, візуалізувати успіх та постійно налаштовувати свої цілі, ставлення та стратегії. Якщо ви не хочете відступити таким, яким ви були, ви ніколи не можете повернутися до свого старого способу життя. Ви повинні зробити революцію, щоб "привести до радикальних змін".

Отже, що станеться, якщо ви програєте свої перші кілька боїв замість схуднення?

Нічого. У революції у вас немає іншого вибору, як просто забрати себе і продовжувати тримати, поки ви нарешті не виграєте війну. Адже американській революції було потрібно шість років, щоб виграти. Якщо ви будете дотримуватися цього, ви, зрештою, можете виграти і свою революцію втрати ваги.

Для підтримки військ підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися
Натуральні добавки проти старіння
Список жирної їжі Список поганого жиру Хороший жир
10 найбільш здорових продуктів для здорового харчування
Здорові стратегії постійного схуднення, які працюють

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Erik Brynjolfsson: The key to growth? Race with the machines (Може 2024).